在美國有一個非常漂亮的十八歲的女孩，在一個晚上被一個酒鬼強奸了，很多年過去了，親戚朋友都已淡忘這件事情，只有她自己每天都會想起這件事，每天只要一想起這件事，他就難過痛苦的要死，每一天她都是背著這個痛苦在內心掙扎和煎熬，終于有一天，她再也無法壓抑自己內心多年堆積的痛苦，她再也不想忍受這種狀態了，再這樣下去她想她會瘋掉或者死掉！
 
  于是她找到了一位當時美國一個非常有名的心理治療大師，這位心理治療大師在聽完她的講述后，一個巴掌打過去，問她，“你是什么時候被強奸的？”“10年前，”女孩哭哭泣泣的回答說，大師突然又是一個巴掌打了過來，大師說：“是的，十年前你被他強奸了一次，沒錯，可是！！！！
 
   自從那天晚上以后，你每天在心里強奸自己一遍，已經10年了， 3650次了，除了第一次是他強奸你，剩下的都是你自己在強奸自己！
 
  外在的傷害可以很快好起來，內在的傷害我們卻很難自我療愈，生命中第一次的痛苦感覺，通常都是非常巨大的，所以我們在我們內心深處選擇不要記著它，將它深深地，埋藏在潛意識的深處，但是那種不舒服的感覺卻會在我們的生命里一再重現，深深地制約和影響了我們對人對事的情緒和感受！
 
  在成長歷程中，有多少事情使我們那么的無助，令我們受到傷害，是什么樣的人，是什么樣的事情，令我們受到這樣那樣的傷害。我們以為自己已經忘記，但當夜幕來臨，一個人看著天花板，那些傷心委屈痛苦的一幕一幕又出現在自己眼前。
 
  其實我們所有的傷害是自己給自己造成的，外在的傷害只能傷害你的身體，自己內在的傷害卻能形成我們心靈的枷鎖！
 
  一個女孩在上體育課的時候，不知道因為什么，突然走到平時很要好的朋友面前，罵了一句很難聽的話。朋友上前就給了一巴掌，并很生氣的說，你再說一遍，女孩又一字一句的說了一遍，朋友就又給了她一巴掌，之后兩人就被同學拉開了，女孩很傷心，悟著臉一直哭，后來老師過來了，女孩一邊哭一遍述說“我知道我不該罵他，不管怎么樣，她不該打我的臉”。
 
  聽得出女孩的傷心和憤怒，因為她感覺受到了同學的侮辱，所以會有很多的委屈和憤怒，她進入了”受害者的角色“，她把自己定位成了受害者！。
 
當一個人一旦把自己定位成受害者，他看不到自己應該要承擔的責任！
  
  不管是受害者還是責任者，他們是這個事件的共同創造者，都應該要為這個事件的誕生而負責！
 
  從受害者到責任者，不過一念之轉，但結果卻天壤之別，受害者的角色帶來的感受是痛苦、抱怨、憤怒、無力感。
 
  受害者，說穿了常常就是“弱者”。


  但責任者的角色帶來的感受卻是自信、力量、堅強、挑戰，責任者常常就是“強者”。


  生活中，我們身邊很多人都喜歡扮演“受害者”，他們的臺詞都有雷同之處：


  誰誰害我這樣！
  誰誰很不講理！
  就是他（她）讓我受傷！
  誰誰不該這樣對我！
  誰誰素質太低！
  都是因為他（她）讓我失去.....
  他們的表情也都有些雷同：可憐弱小、呻吟申訴、理直氣壯、手指指向外......
  他們看來很“痛苦”，
  但他們為何會長時間喜歡這樣的角色？
  難道有什么好處？
  仔細觀察還真有好處：
  他們有權想獲得人們的同情、憐憫、呵護；
  有權責怪他人和不滿意的一切；
  有權推卸責任；
  有權獲得人們的施舍;
  有權要求別人為他（她）改變;;;;;;
  但他們因長期扮演受害者讓他們身邊的人不敢信任他們；
  他們讓身邊的親友為他們擔憂；
  最重要的是失去成長，
  失去為自己生命負責的能力！
  其實當事情發生的時候我們為什么不想想：
  他為什么會傷害我？
  我為什么會受到傷害？
  假如我用另外一種方式對他，他或許不會這樣對我，
  我應該為這個發生承擔什么責任？
  比如你今天去到一個建筑工地玩，被上面掉下來的飛行物砸在頭上，
  你如何來負責任呢？
  你為什么對自己如此不負責任的帶自己到這樣的危險地方來？
  是的，你受了傷害！！！


  是的，是他傷害了你，一切錯都在他，你沒有責任，你只是一個受害者，是你受了委屈，是你受到了很大的傷害，可是，那又怎樣呢？你的生活會好起來嗎？
 
  當你把自己當成一個受害者的時候，你是軟弱的，你是無助的，你是無能為力的，你不斷地增強這些負面的思維，把他們輸進你的潛意識，所以你越來越軟弱，越來越膽小，越來越無助，所以你告訴自己，這件事情的發生，使你的一生受到消極的影響，他應該對這件事負責。
 
  閉上眼睛，開放自己的身體，深深的吸一口氣，用力的把它呼出來，再深深的吸一口氣，再用力的呼出來，然后你想象一下，現在只有你一個人，坐在房間當中，這個房間有一個很大的銀幕，在這個銀幕上現在開始播放你自己的歷史片斷，（停頓30秒鐘）現在你看到了從前發生的一件事，你曾經很受傷害的一件事，這件事情都有什么樣的人物，當時，你覺得很不公平，為什么會是這樣，你覺得很難過，你覺得很傷心，你覺得很無奈，不論從什么角度去看這件事情，你都覺得這件事情跟你是無關的，對呀，你是對的，無論你怎樣分析，所有的問題都不是你的問題，其他人也認為你是對的，那又如何呢？其實你失去了很多很多，你錯過了很多很多的關系，你失去了很多很多的機會，你也浪費了很多的時間。
 
  現在，銀幕上又出現一件事情，這件事情本身很簡單，可能你只需要做一些簡單的事就可以改變它，你當時什么都沒有做，因為你認為它和你是無關的，你認為不應該由你來負責，結果這件事情到后來真的搞砸了，你是無辜的，但是你也因此受到了傷害。
 
  你是一個受害者，你很委屈，很傷心，很難過，你開始學會抱怨、發牢騷，學會指責別人，對呀，你是對的，你的確受到了傷害，然而，那又怎么樣呢？你得到了什么呢？得到的只是一大堆的抱怨、埋怨、牢騷，得到的只是流眼淚，而你失去的太多了，失去了很多朋友，失去了很多的友情，因為你是一個受害者。
 
  你又錯過了很多的機會，失去了很多的時間，你就是用這種受害者的心態，來過你自己的生活，就這樣一天，兩天，慢慢的一個星期，兩個星期，慢慢的一個月兩個月，慢慢的一年兩年，你就這樣在抱怨、發牢騷中過你自己的人生，回頭看一看，你錯過了很多，錯過的很多美好的東西，錯過了很多讓你獲得更精彩的經歷，浪費了很多時間，浪費了很多青春，還喪失了你自己的雄心壯志，因為我們年少輕狂，因為我們意氣用事，因為我們不信任別人，因為我們沒有原則，我們做了一次受害者，你是對的那又怎么樣呢，你錯過的太多，失去的也太多了，假如你現在覺得很難受。你可以容許自己繼續的難過，當你扮演一個受害者的時候，除了你自己付出了代價，讓你身邊的人也陪著你付出了代價。
 
  其實，你完全可以讓自己過得更好，完全可以讓自己過上更幸福、快樂的生活，當你不再抱怨、不再發牢騷、不再指責別人，而是去想從這件事情中我該承擔什么責任，從這件事情中我又學到了什么，我還有哪些地方可以做得更好，當你以一個負責任的心態去思考時，你會發現，所有人身上都有美好的一面，生活都是美好的，今天，是一個很好的時間讓你自己去反思一下，反思一下你自己的過去，反思一下怎樣過你自己的生活，今天是一個很好的機會讓你自己去反思。
 
  設想一下，除了對你的身體的傷害，沒有人能夠在其它方面傷害你。沒有人能夠使你感到憤怒、悲傷、嫉妒。
 
  這些感覺只是你對自己感到無法控制的局面的反應。情感反應源于我們自身。這些情感來自我們內心深處的一處幼稚的地方，這就是希望一切要盡隨我愿。當我們的期望沒有達到時，我們就感到無能為力，這是一個自然反應。但是，對于我們生命中發生的事情，對于我們的情感，如果我們不負責任的話，誰會來承擔這樣的責任？
 
  對自己的情感負責的態度會對我們的精神和身體健康帶來很大的改變，會讓我們的潛力得到充分的發揮。
 
  當我們擁有自己的情感時，我們就變被動為主動了。我們不再責怪他人，也不再充當受害者的角色了。當我們不再充當受害者，而是一個對自己的生活負完全責任的人時，會是一種什么感受呢？其實，任何一件事，只要我們能以這樣的角度去看待，我們都可以找出自己的責任在哪里！
 
  當我們能夠為自己的生活100%負責，“我命在我不在天”，一種靜氣勇氣會自然升起。由此激發出無限的創造潛力。
 
  感悟：從受害者-----迫害者----拯救者，我們總是在這三個角色中轉化，在每個角色中都會痛苦，糾結。如何從前面的受害者模式轉化成人的模式：現實---關懷---協助，只有讓我們的人格模式不斷完形的過程，改變我們固有的模式及狀態，時刻讓我們處在接納、開放、同在的愛的狀態，我們的人生才會在當下有很大不同，也就是說：你只負責精彩，上天自由安排。