9月10日第八屆慕思全球睡眠文化之旅長沙站震撼開啟，當今華語世界最具影響力的身心靈作家張德芬老師應邀出席活動現場，向大眾傳遞健康慢生活的理念。
張德芬：大家好！謝謝慕思的邀請，讓我有機會來到長沙跟大家分享我對慢生活的感受：記得自己，回歸慢生活。今天我要分享兩個問題給大家。
回歸慢生活，為什么要記得自己？
第一，過快的生活會讓我們忘掉自己。忘掉自己就會隨波逐流，就會被動，會跟隨著事情的腳步來走，會覺得時間過得太快，我們甚至會忘記每一天做了什么事情。所以在生活當中，生命當中要記得自己，然后才能回歸慢生活。
第二，35歲之后易形成慣性思維。我們每一人在差不多35歲的時候，大腦神經的回路就形成了一定的模式，遇到事情、看到人、碰到什么樣發生事情的時候，我們的反應就會形成一個慣性模式，所以這幾年大家學習成長非常重要。因為在35歲以前95%的慣性模式、行為模式、反應模式都已經被定下來了，從而失去了一個人的自主性，我們會隨著這個社會物質生活的腳步越來越快而迷失自己，尤其在互聯網們這么發達的社會當中。
我們常常被欲望所驅使，在人生某一時期會有一件東西非常想要，可是到了一定的人生階段，反而不會想要了。因為在新的人生階段，你體會到了不同的人生風景面貌，會有新的東西讓你想要。我們在這里靜靜的陪著自己的初心，不要讓這個快節奏把你帶走，不要忘了你真正想要的是什么。我有一本書是《遇見真正想要的自己》，如果你一件事情過程不是喜悅的，那個終點還是會讓你無法充滿喜悅，因此我們要守住初心，學會過慢生活。
怎樣才能在快速社會當中，維持一顆能夠過慢生活的心呢？
第一，為自己創造生命的秘密花園、尋找小確幸
比如可以買一套慕思寢具，每晚就寢的時候，摸到自己柔軟的床鋪，就會覺得這是一個小確性。我相信大家都有一種小確性：看到花、看到美麗的白云、每天聽劉雪楓老師的音樂會……我每天整理東西開始出門，聽劉雪楓老師的音樂評論，聽他推薦的音樂，這就是我的秘密花園、我的小確性。無論生活多么繁忙，這些小確性，可以讓我在繁忙的生活當中心靈有一個休憩。
第二，呼吸可以讓自己慢下來
對我而言效率非常重要，我在做的時候可以全力以赴的，快速的做完，但是我中間得有心靈休憩的地方，比如個人的小花園。我們在開會的時候怎么樣回到自己，跟自己有一個連接呢？呼吸，就是我們跟心靈連接的橋梁，從身體自主循環的功能來說，呼吸是一個很神秘的工具。老天賜予我們回歸自己的禮物就是我們的呼吸。古時候很多靈修的大師，也是以呼吸為主，來調整身心狀態，呼吸的快慢也可以影響壽命。養過狗的人都知道，狗的呼吸很快，他們的壽命往往也就短短十幾年。動畫片中烏龜大師的龜息法，它幾分鐘才呼吸一次，他們卻是壽命最長的動物之一。所以我們有意識的放慢呼吸，就可以回到慢生活的頻率上.現在用腹式呼吸讓自己慢下來。當我說吸氣的時候，你把手上的東西放下來，你眼睛閉起來，深深吸氣。 隨著吸氣把外界空氣帶帶進腹腔里面，促使橫膈膜往下移，創造出很多的空間出來，然后呼氣就可以把很多廢氣帶出來。緩慢地一吸一呼循環，能夠吸多久就吸多長，能呼多久就呼多久，就這樣看著自己的呼吸，呼吸就代表著你自己，代表著你深入進到了潛意識的自己，在那里有很多你真心想要的感覺，真心想要的事物在那里等著你，在你的潛意識當中，也代表你一個私密的空間，是別人干涉不到的。你的呼吸其實是你探索自己最好的朋友，最好的工具。
如果快速維持在一個慢生活的品質，必須要隨時隨地留一個注意力在呼吸上。把呼吸速度放慢下來，當生氣的時候，當焦慮的時候，當恐懼的時候，呼吸永遠都是快速的、雜亂的。當發現自己在這種負面情緒的時候，就需要找一個空間，緩慢的呼吸，盡量的吸長，盡量的呼長，只要坐在那里兩三分鐘的時候，緊張的情緒放松了、焦慮也沒有了。在任何時空當中都可以創造自己的秘密花園，就是靠的呼吸。所以在開會的時候，在面見客戶的時候，在任何緊張的場合的情況，當你能夠用這種呼吸，你就可以回歸到自己。就可以達到你的目的，不管你跟對方交流什么，你都可以達到你的目的。如果你想要說服他什么，你也可以回歸到你自己的中心，因為在那個時候你可以讀到對方反饋給你的意見是什么，你也可以知道用什么方式說服他。
我們很多時候跟別人討論的時候，總是關注自己的觀點，可是我們只要放下一點，就可以回歸到自己，就可以達到自己的目標。在平常的生活當中，如果你在睡前給自己5分鐘的時間，如果有靜坐的習慣，20、30分鐘都可以。
怎樣利用呼吸來創造慢生活？第一個就是在繁忙的生活當中，隨時隨地來關注呼吸，有意識的放慢呼吸。其次睡覺之前，花幾分鐘跟自己的呼吸呆在一起。因為當靜靜坐下來，即使思緒很亂，當你靜下來，就會有靈感出來，會有新的解決方案出來。呆在自己的小時空一呼一吸之間慢下來的時候，你會沉淀下煩躁的心。所以每天回歸慢生活，跟自己呆在一起，是非常重要的。
總之就是要返觀內心，尋找未知的自己，回歸慢生活。
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