每到節(jié)氣變換的時候，我都會給大家來分析一下，新的季節(jié)該怎么養(yǎng)生。今年的夏天，雖然姍姍來遲，但是，終于還是來了。那么，在這個特殊的年份里，在這個特殊的夏天，我們該如何養(yǎng)生呢？我會有什么樣的建議呢？

大家知道，今年的春天非常漫長，雖然南方已經(jīng)入夏，但是到目前為止，已經(jīng)五月底了，東北的氣溫最低還只有十度左右，還依舊是春天的感覺。在這個漫長的過程里，人體的生發(fā)之力會太過，會一直試圖在生發(fā)，在這個過程中，會消耗人體正氣，平素氣虛之人會感覺更加難受。所以，最近有很多朋友問我，為何無緣無故頭暈？腦子里總有蒙蒙的感覺，總感覺困倦無力，都是這個原因。

那么，這些變化，和剛剛到來的夏天有什么關(guān)系呢？

大家知道，中醫(yī)的五臟，是和四季對應(yīng)的，夏天對應(yīng)的，就是心。當(dāng)我們在春天漫長的生發(fā)過程中，如果正氣消耗比較多的話，到了夏天，心氣虛的人會越發(fā)不舒服。

那么，到底什么是心氣虛呢？心氣虛，都有哪些癥狀呢？

這我們可得好好介紹一下了。大家知道，每個臟腑，都有氣、血、陰、陽幾方面，如果其中某個方面出了問題，就會導(dǎo)致臟腑功能不正常了。所謂心氣虛，就是心臟的氣的功能不足了，我們叫心氣虛。

心氣虛的主要癥狀，是心悸、氣短、自汗，胸悶不適，神疲體倦，頭暈，面色淡白，脈細(xì)無力或結(jié)代。最近這段時間，雖然是剛剛進(jìn)入夏天，但是已經(jīng)有不少朋友詢問我此類問題了，有心悸的，感覺心臟稍微一動就亂跳，問我到底為什么：“平時也沒這樣啊？”

還有氣短的，說自己稍微一動就喘，以前挺能走步的，現(xiàn)在有時都要停一停；還有說自己頭暈的，說最近感覺總是蒙蒙的，頭渾渾噩噩的，“怎么睡都緩不過來”；還有總是很疲憊的，說上班都是強(qiáng)挺著，總是打不起精神來。

那么，為何會有這些癥狀呢？

具體原因就是氣虛，氣虛是全身性的，但是如果具體出現(xiàn)在心臟部位，就是心氣不足。在夏天，炎熱會消耗人的正氣，心氣不足之人，因為心臟搏動的力量不夠了，所以會心悸氣短。這里面，會同時伴有心肺之氣不足的情況，此時如果做檢測，或者診脈，有些人會出現(xiàn)脈結(jié)代的問題，就是老百姓說的“偷停”。

夏天，渾身毛細(xì)血管張開，血液流量大，此時心氣不足，則心血供應(yīng)全身的能力下降，所以，會出現(xiàn)神疲體倦的癥狀，總是會覺得身體軟綿綿的，很容易累，同時會有頭暈的癥狀。

如果夏天天氣暴熱，則容易汗出過多，此時氣隨汗脫，所以也會加重氣虛的癥狀。

另外，最近疫情期間，經(jīng)濟(jì)壓力增大，很多人都比較焦慮，會出現(xiàn)思慮過度的情況，而這也會消耗心氣，加重心氣虛損。

而反過來，因為中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，如果心氣不足，則也會影響神志，出現(xiàn)心神不寧，惶恐不安，情緒低沉等問題。

所以，心氣虛，會有各種問題，但是這還沒完呢，更嚴(yán)重的問題是，中醫(yī)認(rèn)為氣血互生，如果心氣不足，則心血也難生，因此往往兩者會同時出現(xiàn)，心氣虛的人，往往也心血不足，這在夏天，也會感覺比較明顯。

而心氣不足，如果有陽虛的傾向，則容易向心陽虛的方向發(fā)展，這樣情況就會更加復(fù)雜。

那么，此時該怎么辦呢？我們夏天該怎么保持自己心氣的充足呢？

我覺得，大家應(yīng)該保持休息的充足，工作不要有太大的壓力，經(jīng)常鍛煉身體，多曬太陽，生發(fā)氣機(jī)。

同時，今天我給大家介紹一款培補(bǔ)心氣的食療方。

養(yǎng)心氣的方劑，從古至今，中醫(yī)有很多，甚至就叫“養(yǎng)心湯”的就有很多。這些“養(yǎng)心湯”各有側(cè)重，我曾經(jīng)反復(fù)拿來比較，最后覺得元代朱丹溪的養(yǎng)心湯非常好，適合推薦給大家，稍微加減，給變成一道湯，大家在日常生活中就可以經(jīng)常食用，可以在享用美食的同時，起到養(yǎng)心氣的作用。

這個養(yǎng)心湯，出自元代《丹溪心法》，是治療“心虛血少，驚悸不寧”的一個方劑。主要成份是：炙黃芪、人參、茯苓、茯神、半夏曲、當(dāng)歸、川芎、遠(yuǎn)志、肉桂、柏子仁、炒酸棗仁、五味子、炙甘草、生姜、大棗。

這是一個立方思路非常周到的方子，方子里面人參、黃芪培補(bǔ)心氣；茯神、柏子仁、遠(yuǎn)志、五味子養(yǎng)心安神；當(dāng)歸、炒酸棗仁、川芎養(yǎng)血和血；半夏曲、炙甘草調(diào)和脾胃；肉桂溫陽以益心氣。

如果我們給修改成一個食療方，稍微加減則可以變成這樣的方子：

炙黃芪九克、生曬參六克、茯苓九克、茯神九克、炒麥芽六克、當(dāng)歸三克、遠(yuǎn)志六克、肉桂一克、柏子仁六克、炒酸棗仁六克、龍眼肉九克、五味子三克、竹葉三克、生牡蠣九克、炙甘草三克、栗子十二個、雞心六個（切）、生姜五片、大棗七枚（掰開）。

我給去掉了川芎、半夏曲，增加了竹葉、生麥芽、龍眼肉、生牡蠣、栗子、雞心。

具體的做法：

1、把雞心切開，用開水先燙一下，生姜切片，大棗掰開備用；

2、把黃芪、茯苓、茯神、炒麥芽、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、肉桂、柏子仁、炒酸棗仁、五味子、生牡蠣、竹葉、炙甘草，裝入一個調(diào)料口袋里，用線系住；

3、調(diào)料口袋，和生曬參、龍眼肉、栗子、雞心、生姜、大棗，一起放入鍋里燉，可以加鹽等調(diào)料；

4、出鍋，喝湯為主，雞心等食材也可以吃掉。

這個養(yǎng)心湯，可以一周喝一次，一次一人喝一碗就可以的。主要對象，是那種總是感覺心悸氣短，精神疲乏，自汗，胸悶不適，頭暈，面色淡白，脈細(xì)無力或結(jié)代之人，尤其是到了夏天，感覺這些癥狀更加明顯之人。這樣的人，舌質(zhì)淡白不紅，舌邊有齒痕，舌體往往胖大。

要記住，孩子不要喝，這是給成人的方子，同時孕婦也不要喝。陰虛體質(zhì)的人也不要喝，對于心陰不足的人，我們會另外介紹夏天的養(yǎng)生之法的。

其實，中醫(yī)的道理，就蘊(yùn)藏在我們的生活中，如果我們能夠把中醫(yī)融入廚房，融入到我們的飲食中，以之來保護(hù)我們的健康，則既方便，又更容易讓人接受。