武當(dāng)?shù)兰椅?/strong>形養(yǎng)生功  

     內(nèi)藏陰陽不測之機(jī)、包羅宇宙運(yùn)化之道。古代醫(yī)學(xué)把構(gòu)成世界萬物的“木、火、土、金、水”與人體的“肝、心、脾、肺、腎”，五官的“目、舌、口、鼻、耳”，五體的“筋、脈、肉、皮、骨”等對應(yīng)。指出養(yǎng)生保健，務(wù)必遵循五行規(guī)律；辯證有度。將此種理論用之養(yǎng)生實(shí)踐，通過站，坐，臥，行等各種方式的鍛煉來實(shí)現(xiàn)五行的義理，首先培補(bǔ)幾十年來人體虧損的精氣神，體內(nèi)清氣上升，濁氣下降，陰陽平衡 ，從而改善人體機(jī)能，增長功力、得到身體健康，強(qiáng)筋壯骨，精力旺盛，延年益壽之效。

    武當(dāng)?shù)兰椅逍叙B(yǎng)生功包含靜功和動(dòng)功，靜功中包含站功，坐功和睡功。動(dòng)功中龜、蛇、虎、龍、鶴五形。動(dòng)功是按五行的屬性，對龜、蛇、龍、虎、鶴五種形象的動(dòng)物以象其形，而取其意，達(dá)到練骨、練形、練筋、練精、練氣、練神的作用。龜、蛇、龍、虎、鶴五形按水、火、木、金、土五行對應(yīng)腎、心、肝、肺、脾五臟。每（形）從起式到收式為九式，五行共四十五式。

（1）：龜　形

     龜認(rèn)為是先行先知的靈物，長壽而智慧，沉穩(wěn)而恬靜。龜在五行中屬水，常習(xí)練龜形養(yǎng)生功，可生津強(qiáng)腎，身體綿軟靈活。

1、起式 　　　　2、引氣歸元 　　3、混元一氣  

4、霸王舉鼎　　 5、伏地尋根　　 6、玄天攬?jiān)?nbsp;   

7、金龜戲水      8、金龜吐丹        9、收　式

（2）：蛇　形

     龜蛇一體，為北方之神，謂之玄武。蛇在五行中屬火，在人體五臟中屬心，常習(xí)練蛇形養(yǎng)生功，可養(yǎng)心調(diào)神，身體柔綿。 

1、起式 　　　　2、引氣歸元 　　　3、旋轉(zhuǎn)乾坤

4、金蛇緾柳 　　5、白蛇出洞　　　 6、白蛇入洞
7、青蛇伏地      8、大蟒翻身           9、收　式

（3）:鶴形

     鶴具有超凡脫俗、高雅靜潔的品質(zhì)，古詩贊曰：天上瑤池覆五云，玉麟金鳳好為群。鶴在五行中屬土，在人體五臟中屬脾。常習(xí)練鶴形養(yǎng)生功，可使人脾氣好，精力充沛，神清氣爽。

1、起式 　     2、引氣歸元        3、左右飛鶴　

4、仙鶴亮翅　  5、 仙鶴戲水       6、鶴立巖峰 

7、仙鶴欲升　  8、仙鶴清目        9、收式

龍形

    （4）  龍是靈瑞之物，在五行中龍屬木，經(jīng)常習(xí)練龍形，可舒肝利膽，精血旺盛。  

1、起式 　     2、引氣歸元 　     3、烏龍?zhí)阶?nbsp;

4、雙龍戲珠　  5、神龍擺尾        6、盤龍絞珠 

7、游龍飛鳳    8、蛟龍入海        9、收式

（5）：虎形

     虎是威猛而仁性的象征。虎在五行中屬金，常習(xí)練虎形強(qiáng)可筋骨。壯體力，呼吸通暢 。

1、起式 　     2、引氣歸元 　    3、寅虎洗漱 

4、伏虎聽風(fēng)    5、猛虎撲食　     6、立虎靜觀 

7、猛虎咽食    8、猛虎回頭       9、收式