（學習時間安排：前四天每天學習三法，最后一天復習測試總結）
九宮旋轉十二法”是武當道士修煉的一種養生和武術功法。講究“腰隨胯轉，周身松活，形意相隨，呼吸自然”，要求“兩手如環抱，腳走括號式，動如蛇之行，柔似蠶作繭”。主要動作特征是：有上有下，活動全身；有動有靜，動靜兼修；有內有外，形神合一；有意有氣，精氣流通。其功效具有強心、養肝、補肺、固腎、益腦、調氣、煉性、怡情等養生保健作用。因此，長期練養則使人氣滯得行，血瘀得通，神散得聚，精失得還，從而達到除病健身，益壽延年之目的。
動作內容
起勢
一：左右太極陰魚
二：左右穿翻天旋掌
三：左右掏腰地旋掌
四：左右抱球乾坤掌
五：左右旋轉蓮花掌
六：左右扣腕追魂掌
七：左右括弧摟月掌
八：左右旋轉拔云掌
九：左右旋轉分水掌
十：左右插步風火掌
十一：左右擒撲空靈手
十二：左右纏手九宮腿
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