愛自己愛家人懂健康的有緣人，我知道你們找專業的資深膳食營養調理師章鈺欣膳食營養調理師咨詢，很希望章鈺欣能給你們建議吃幾種食物身體就能好轉或者喝個什么茶問題就可以根治，希望越簡單、越快速越好，可惜資深膳食營養調理師章鈺欣實在無法滿足你們這樣的要求。因為飲食營養只是健康的一個部分而已，健康還需要你早睡養氣、適當運動、心情舒暢、經絡暢通等多方面的配合。

假如你的腦中想到的就是要吃個什么中藥或者中成藥來保持健康，那建議你多了解一下更多的營養健康知識，你必定會有所領悟，健康絕非藥物所能帶給你的——健康是吃出來的，不同的食物造就不同的你

     資深膳食營養調理師章鈺欣若想快速出名或者迎合你們的心理需求，可以學“綠豆大仙”，給出最簡單的綠豆、生茄子、白蘿卜這些簡單又便宜的食物，可下場就是身敗名裂、世人唾棄。事實上身體的健康不可能僅僅靠吃幾樣食物就能快速恢復的，需要你多吃各種各樣的食物，把大自然五種顏色的食物都吃夠，根據自己的體質（指陰虛、陽虛、濕熱、痰濕等體質）以及營養缺乏病癥去選擇相應的食物。

由于每個人的體質很復雜（往往是多種體質的夾雜），因此資深膳食營養調理師章鈺欣會給到你個人的個性化的膳食營養調理方案（這個只有資深膳食營養調理師章鈺欣在全面了解你的情況之后，才可能制作而且隨時需要調整方案），所以章鈺欣建議學習《公共營養師》由不同專家教授傳授的營養健康知識并且不會有太多爭議的營養健康養生知識，因此只要你學習了《公共營養師》專業的營養健康知識。從中，你們會慢慢懂得如何守護自己的健康。 

事實上健康不僅僅是吃東西（營養）的問題，還涉及到心態調整、經絡疏通、氣血養護、運動睡眠、空氣水質等多方面的因素。若你不能早睡或者不能適當進行運動或者不能保證基本的三餐飲食特別是早餐，那么你只想靠吃個什么東西或者喝個什么茶就能長期保持健康，那肯定是天方夜譚。

  愛自己愛健康愛家人的你我他，希望能認真對待自己的健康，學習不同的營養健康知識，只是需要有緣人用心去學習然后實際去改變，去行動，真正從生活的點點滴滴開始做起，這樣你才能真正獲得持續性的健康。 

   人每天都需要吃飯，很多人以為吃飯只是為了不餓，因為大家都怕餓到暈倒，暈倒的原因往往是營養不足夠，血糖太低，而事實上人體每天都需要40多種的營養素，包括水、蛋白質、碳水化合物（包括單糖、多糖等）、脂類、維生素、礦物質、纖維素、植物營養素等。吃飯的目的是為了要吸收到豆漿、雞蛋、魚肉、米飯、饅頭、蔬菜、水果當中的營養素【豆漿、雞蛋、魚肉主要給人體提供蛋白質，米飯、饅頭主要是給人體補充碳水化合物，蔬菜、水果主要給人體補充維生素、礦物質、纖維素等】，這就是《公共營養師》上講的八大營養素。 

   無論你知道與否，也不論你承認與否，人每天都需要這40多種的營養素，缺一種就得一種病，比如，缺維生素A——毛囊角質化、容易感冒、鼻炎、咽炎等，缺鈣——眼皮跳、抽筋、腰酸背痛、骨質疏松、骨質增生，缺鐵——出現貧血，缺鋅——指甲出現白斑點，人的食欲就變差，免疫力就低下，缺碘——大脖子病。 

   很多人一個月、半年甚至幾年，早餐不吃或隨便吃，為什么感覺也沒怎么生??？其實，很多時候，別人生病或難受的時候，沒空告訴你，不會特意跑來告訴你說“某某某，我胃穿孔了/我得膽結石了/我便秘了/我得脂肪肝了/我血脂偏高了”，而且，很多時候，一年甚至幾年不注意飲食，可能最多就是出現以下癥狀：容易肌肉酸痛、腰酸、乏力、嗜睡、偶爾抽筋、眼皮跳、失眠、腹脹、反酸、月經推遲或提前、量少或量多、有血塊或白帶異常、周期變長或變短，又有多少人會在意這些所謂的“亞健康”癥狀呢？其實這些都應該被稱為疾病初期狀態，意味著再不注意就要到疾病中期狀態了，也就是必須找醫生了。一旦繼續營養不均衡，到了某一天，你身體營養素缺乏達到了那個臨界值，也就是你身體所需要的某一種營養素或者某幾種營養素同時缺乏達到一個極限時，人好像就突然在這一天病倒了。事實上，人是因為這一天的所作所為病倒的嗎？當然不是！ 

   現代很多女性月經不調，經常出現月經量少的問題，可能不少人之前是量多，突然某一個月發現，怎么量變少了，其實長年累月的經血量多，是不是很容易導致貧血，再加上三餐特別早餐無暇顧及，身體所需要的造血的原材料，包括蛋白質、鐵、維生素C、葉酸等大量缺乏，長期下去不出現經血量少才怪呢！ 

當然，還有可能是因為流產一次甚至多次——藥物流產或者人工流產，或者是正常生育——或剖腹產或順產。其實，流產比正常生育還耗費身體的氣血【老中醫講人體就氣跟血而已，這兩個養好了，人就精神了，就不容易生病了】，而多少位流產過的人，有像坐月子那樣去好好養身體呢？好好養幾個月？更不可能了！很多人年少無知，羞于啟齒，有些人忙于工作無暇進補，頂多弄點什么魚湯、大骨湯，“補”上幾天，這個雖然能補充到一丁點營養，但是蛋白質還是嚴重不足，維生素基本沒有，礦物質也少之又少，流產后的虛弱的身體如何恢復。再者，流產還會導致子宮內膜受損、激素紊亂，從而引發內分泌失調，之后就出現月經不調、痛經、功血等問題。 

現代人很多人都是剖腹產，有些是為了特殊的目的，有些是為了免受生產之痛，而很大一部分是她們無法正常順產，其中一部分原因是子宮收縮無力，之所以出現這種問題，是因為太多女性是氣虛體質，而這又源于過去的二十多年長期的營養不均衡。比如人體最基本也是最重要的蛋白質嚴重缺乏，還有缺乏一種叫生育酚的營養素維生素E，以及其他的維生素C、鈣、鎂等營養素。很多人雖然也補充了這些營養素，但是因為現在保健品實在太多了，很多人是跟著廣告走，真正是否是人體所需要的或者是否是安全有效的，這些都無法保證，還有很多人又不懂得如何搭配，如何分階段調理，最終也影響了其吸收率，最終花了一堆冤枉錢身體又沒有得到改善。 

     資深膳食營養調理師章鈺欣調理同樣用到 調理身體的三步驟：第一步必須是調理脾胃（1個月左右），當然這一步調理的過程中肝腎、心肺也會得以調整，只是側重點在脾胃的調理，第二步調理肝腎（1個月左右），而且肝腎要同養，第三步重點調理心肺（1個月），當然若涉及到調理女性的月經問題，這一步還得調理卵巢、子宮等問題。這樣3個月小循環調理下來，身體可以得到蠻大的改善，再進行3個月的鞏固，就完成了人體6個月的一個大循環的調理，這樣以后進行基本的保養，身體就會越來越好的。目前章鈺欣營養調理是親自調理的那些人，基本上第一個月身體就開始改善了，后面各種問題逐漸消失，能長期去保養的人，問題會越來越少，身體會越來越好！


   佛曰：只渡有緣人   由于資深膳食營養調理師章鈺欣身兼膳食營養調理師和營養講師  時間精力有限， 每個月最多只接收7個有營養觀念、愿意配合、愿意嘗試的有緣的人進行膳食調理 

.章鈺欣  膳食營養調理  

   章鈺欣 專業  認真  務實  耐心