每個人都希望可以長壽，可以活得更久一點，更健康一點，自己能夠長命百歲。長壽的人一般由兩種情況，一個是先天性的一個是后天性的，先天的就是自己的先天條件好，身體健康，體魄強壯。后天就是通過自己后天的鍛煉和堅持獲得一個好體魄。
   從古代黃帝就開始研制各種長壽丹藥，然而真正長命百歲的黃帝卻寥寥無幾。人們都很在意自己的壽命，幾乎天天都想著要是可以長壽該多好的。
  活過90歲的人常有以下共同特征：很少去看病，在中年時未遭受重大疾病，也沒有罹患老年癡呆癥。而且在他的一生中，體重變化小、肌肉張力佳。皮膚看起來年輕。天賦較高，理解力高且擁有良好的記憶力，能獨立自主，適應力很強。
  日本慶應義塾大學百壽綜合研究中心和英國紐卡爾大學公布的一項研究發現：長壽老人體內的炎癥水平較低，且端粒較長。
  研究人員以684名老人及536名85-99歲高齡家屬為對象，檢測分析了他們的造血,代謝，肝腎功能以及細胞老化（端粒體長度）等生化指標，從中發現兩個共同特征，即端粒體更長和體內不容易發炎，隨著年歲增長，那些長壽老人與普通老人相比，端粒體能保持更長的長度，他們80歲的端粒體長度與60來歲的平均長度相等。同時，在百老人及直系子孫體內，隨著年歲增長而增多的炎癥標志物出現的更少。 
  長壽老人多數有“老驟伏櫪，志在千里”的雄心壯志，顯得精力充沛，生氣勃勃。這也和我們的“健康長壽講座教你多活20年----修身養性之方法(延年益壽篇）”的修身養性方法追求是不謀而合。修身養性是我們中華民族優秀的傳統文化，特別是修身養性在延年益壽方面，有東方文化和練習特色。在修身練習方面要我們在年輕時或中年就要開始修身練習，強壯我們的身體，不得病少得病原則，這也符合長壽老人在年青時體內不容易發炎。這也是我們的前人經過多年的實踐中總結出來的。適合我們今天的科技研究成果。養性練習方面注重中華民族優秀的傳統。通過練習我們身體的部分練習的方法，改變我們過去的不良習慣，幫助人改變人的本性。使身心與環境得改變而改變。早期煉養家們的論述，都一致肯定了形神相依相存。由此，人們要想獲得健康長壽，就必須注意形神的統一修煉。對此，唐代吳筠的《形神可固論》作了專門的論述。他認為，人是依靠自己身體內的精、氣、神而生存的。人們要想獲得長壽，就必須修練，修煉體內的精、氣、神，能順應自然。使身心與環境長期處于平衡而有規律的狀態，為健康長壽鋪平道路。
   我國歷代養生家均強調．養生必須與道德修養協調一致。《老子河上公章句》說：“修道于身，愛氣養神，益壽延年，其法如是，乃為真人?！倍家孕奚眇B性、延年益壽為第一要旨。現在研究人員表示，體內炎癥標志物最少的老人，認知功能和生活自理能力也更強，抑制慢性炎癥有助于人們放緩衰老速度。炎癥是驅動人類衰的進程的重要因素之一。
   “健康長壽講座教你多活20年----修身養性之方法(延年益壽篇）”它是教方法的，好的方法是有著事半功倍的效果。我們只要把握好自然運行和自然變化規律，才能達到健身養生的目的。也就是說，人必須努力與自然保持和諧，保持自身生態的平衡，掌握大自然的運動規律，才能返樸歸真、進入天人合一之境界。