保持健康基于養(yǎng)生

基本吃素、每天散步、保持糊涂，是養(yǎng)生的三大基石。

基本吃素

膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理膳食應(yīng)以植物性食物為主。

植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡羅卜素、多酚類、植物雌激素、芥子油、硫化物等，這些物質(zhì)對機體有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫機制、抗菌、改善體內(nèi)微循環(huán)、抵御腫瘤人侵等多種功效，還能去除動物性食物在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有害物，有益健康。

每天散步

運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發(fā)胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動易傷身，善吃會動才是健康。

人類的進化起始于直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協(xié)調(diào)工作，促進血液循環(huán)。國外有人把雙腿看作人體的第二心臟，而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。在現(xiàn)代社會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當推散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天 談心溝通交流，調(diào)節(jié)情緒，放松身心，十分有利健康。

保持糊涂

心態(tài)是健康的精神支柱，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆平常心。

人生苦短，事難求全，哪怕位居總統(tǒng)國王也未必事事稱心如意，我們平民更何必自己與自己較真。

名利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，后悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導(dǎo)致機體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴重危害健康。

地球照轉(zhuǎn)，日子照過，遇事糊涂些，世事看淡些，開開心心每一天，快快樂樂每一時，不枉人世走一場。