中國全民健心網首席專家，湖南師范大學公共管理學院博士生導師、應用心理學教授肖漢仕博士轉自中國全民健心網并與您分享：
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步驟1：搞清楚你為什么會拖延，給拖延的原因取個名字，承認它并藐視它。
我總是在頭腦清醒時做出重要的決定---，如果你感覺你必須做出決定，我的秘方是“躺在這個需要做決定的事情上睡覺”（怎么做：當然是：在“思考需要做決定的事情”的過程中睡著了）。但是，如果有一個重大的決定要做出，你會發現自己花費了24個小時也無法做出決定。有可能你僅僅是在拖延。
為什么會這樣呢？
通常只有一個原因：恐懼失敗。
恐懼失敗可能是內在的原因也可能是外在的原因----
因為你擔心你會以失敗而告終，你會害怕做出錯誤的決定？你會害怕會令其他人失望？你會害怕失去那種韋恩·W·戴爾（WayneDyer《你的誤區》的作者）稱之為“別人的贊許和好感”的東西？
搞清楚那一種類型的恐懼是真正妨礙你做出決定得原因。這個不會花費太長的時間，然后，給它取個名字，然后盯著它的臉看，然后對它說：
哈嘍，“恐懼別人會如何想”----給恐懼的東西起的名字，我看到你了，感謝你從我旁邊經過，但你無法阻止我采取行動和繼續前進。
步驟2：重新定義你對失敗的恐懼。
我的的導師:托尼羅賓說：“重新定義失敗”這件事情是我喜歡做的。
“實際上，沒有那種稱之為失敗的東西，有的只是結果。你的行動總會產生結果，如果這個結果不是你期待的結果，只要改變你的行動，你就會產生新的結果。”
一旦，你開始認識到不存在什么失敗，有的只是結果，做一個決定就變得容易很多。
萬一你決定走一條自己想走的道路，但走到了一個不是自己想去的地方，怎么辦？
做一個新的決定
采取一些新的行動
你會產生新的結果。
以這種方式思考如何做決定，生活就變成了選擇你自己喜歡的的生活道路這樣的自然而然的事情。
步驟3：信任你的直覺的指引
你的大腦是一個神奇的工具。它將你在生活中獲得的經驗組織成一塊信息歸檔在你的潛意識的深處。當你面臨艱難的決定時，它自動地參考這些文檔并作出下一步你應該如何行動的推理。
這個潛意識的推理通常展示一種微妙的感覺，你不能看清其中的邏輯關系，它為什么要把你推向一個特定的方向而不是另外一個方向。許多人稱它為直覺或者心的感覺。它實際上是你最聰明的顧問。
任何時候，當你在二個決定之間徘徊，猶豫不決，如果你虔誠地向你的內心尋求指引，你總是會發現你的直覺推動你向其中的一個方向移動而不是另一個方向。如果你聽從它，它很少會將你導入歧途。
如果你有一個拖延做出的決定，認識到做出決定的另一方面是一個全新的自由王國和可能性-------你停止了拖延，你做出了抉擇，你不再猶豫是否要走另一條路，你可以全力以赴地前進，你只需要向前行進（這是一種多么愜意的狀態），同時，你仍然擁有很多自由和可能性（如果有需要的話，可以重新調整航向）。
所以，釋放你的恐懼，聽從你的直覺的指引，采取行動。
你做出更多的決定，采用更多的行動，你會看到更多的結果呈現在你的生活中----如果你創造了一個你不喜歡的結果，非常簡單，只要采取一些新的行動并修正你的航向。
生活就是你為了你的自由而創造的東西。
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