中國全民健心網(wǎng)首席專家，湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院博士生導(dǎo)師、心理學(xué)教授肖漢仕博士與您分享：
肖漢仕講課聯(lián)系郵箱zgqmjxw@163.com
記得一位哲人說過，只有得到心靈的釋放，我們才能感受美好的生活。在過去的社會(huì)里，或許對于這句話，還不是特別的適應(yīng)。如今，在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)中，心靈的釋放是多么的重要了。心靈的釋放，才是一切創(chuàng)作和靈感的源泉，只有給自己放置于一種全身心都愉悅的環(huán)境之下，才能夠空前的釋放。
1、說句讓自己開心的話。
朋友問候時(shí)，還他一個(gè)幽默的回答，往往能讓你和對方都會(huì)心一笑，讓生活“化腐朽為神奇”，增添數(shù)倍歡樂。
2、嘗試一件新鮮事。
變化是生活的調(diào)味劑。每天試著做一件以前從未做過的事，哪怕只是簡單到對鄰居笑一笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲許多驚喜。
3、給別人一點(diǎn)幫助。
一個(gè)人積極影響了他人的生活時(shí)，自己的心態(tài)也會(huì)更積極，請記住，越無私的人痛苦越少。
4、嘗試一些新技能。
健康積極的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。可以學(xué)做新菜、照顧小動(dòng)物等，不要讓生活一成不變。
5、給別人當(dāng)“老師”。
每個(gè)人都有與眾不同的優(yōu)勢，可以很好地幫助周圍的人。發(fā)現(xiàn)你的特點(diǎn)，比如會(huì)講價(jià)、會(huì)講笑話等，在和他人分享中共同成長。
6、每天給自己留一小時(shí)。
永遠(yuǎn)不要為了應(yīng)付生活犧牲自己的興趣和喜怒哀樂。留點(diǎn)時(shí)間給自己，哪怕只是發(fā)呆，也是一種心靈保養(yǎng)。
7、微笑回應(yīng)對你無禮的人。
善待他人，并不意味著虛偽，而是學(xué)會(huì)控制自己的情緒。尊重那些對你不夠好的人，才是真正成熟的表現(xiàn)。
8、把關(guān)注點(diǎn)集中在積極事物上。
真正的強(qiáng)者知道如何培養(yǎng)樂觀、制造幸福。多注意身邊樂觀的人和事，燦爛的陽光也會(huì)照到你的心底深處。
9、把挫折“標(biāo)記”下來。
每一次經(jīng)歷，都是生命的重要一課。對于那些不順心的事情，試著把它們記下來，用來提醒自己將來避免犯同樣的錯(cuò)。
10、把快樂放大。
學(xué)習(xí)進(jìn)步、工作成功、一家團(tuán)圓……遇到開心的事情，不妨盡情沉醉其中，讓幸福加倍。
11、排除外界干擾。
無論身在哪里，總有一些混亂和干擾讓你無法靜心。可以試著一次忽略一件事，比如不去看外面的熱鬧等，讓精力更集中。
12、發(fā)揮你的創(chuàng)造力。
開動(dòng)腦筋、巧用雙手，給生活增加“創(chuàng)意”，比如怎樣簡化報(bào)表、提高效率等。這一過程，會(huì)幫你樹立積極的生活態(tài)度。
13、試著一天不說謊。
很多謊言雖然看似善意，但它同樣會(huì)讓你背上負(fù)罪感，實(shí)話實(shí)說才能讓人坦誠又輕松。
14、早起15—30分鐘。
一日之計(jì)在于晨，每天早起一點(diǎn)，哪怕只有幾分鐘，也會(huì)讓你從容許多。
15、甩掉3個(gè)壞習(xí)慣。
吃得太多、愛玩游戲……對于不良習(xí)慣，不要妄想一次擺脫。可以先選擇3個(gè)小“惡習(xí)”，堅(jiān)持改掉，然后循序漸進(jìn)。
16、回家只看半小時(shí)電視或電腦。
現(xiàn)在的我們，往往花太多時(shí)間在虛擬世界里，提醒自己關(guān)掉電視或電腦，讓真實(shí)的生活展現(xiàn)在你面前。
17、設(shè)定一個(gè)長期目標(biāo)，每天為此努力1小時(shí)。
要想擺脫迷茫，可以為自己設(shè)定一個(gè)長遠(yuǎn)目標(biāo)，并每天做一點(diǎn)小的努力，比如學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)等。
18、每天看會(huì)兒書。
網(wǎng)絡(luò)并不能取代經(jīng)典書籍，捧上一本書，安靜地讀幾頁，讓靈魂得到洗滌和凈化。
19、早上出門前鼓勵(lì)自己。
很多時(shí)候我們需要一點(diǎn)鼓勵(lì)，一天開始前，不妨握下拳頭，說句“給力”的話。
20、午飯后看個(gè)笑話。
午飯后昏昏欲睡時(shí)，不妨看一個(gè)有趣的視頻或笑話，可以刺激大腦，給你增添能量。
21、別用酒精麻痹自己。
戒掉煙酒等不良物質(zhì)，雖然很難，但成功之后不僅對健康大有好處，幸福感也會(huì)大增。
22、每天鍛煉半小時(shí)。
維護(hù)健康就是愛惜生命。每天30分鐘就能讓身體得到最佳保養(yǎng)，何樂而不為呢？
23、試著迎接恐懼。
害怕失敗、擔(dān)心意外等各種顧慮，會(huì)讓我們恐懼畏縮、止步不前。此時(shí)，勇敢地迎接恐懼，只有邁過去，才能戰(zhàn)勝它。
24、設(shè)計(jì)一份健康食譜。
自己烹飪的樂趣，在于可以同時(shí)挑戰(zhàn)你的頭腦和肢體。不妨為自己精心設(shè)計(jì)一個(gè)月的健康食譜，讓生活規(guī)律又充實(shí)。
25、睡前花10分鐘反省自我。
臨睡前，快速回憶一遍一天的生活，總結(jié)成功的喜悅、失敗的教訓(xùn)，這種“自省”，會(huì)讓你變得更理智、成熟。
26、與不熟悉的人聊聊天。
聊天是非常愉快的體驗(yàn)，特別是與不那么熟悉的人說說話，會(huì)給你帶來很多新感受。
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