周一老師正能量傳播   自我成長路上的五把覺醒鑰匙
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覺醒的最根本的鑰匙是要在生活中更加臨在。
這樣，你就會無條件的去愛和接納自己的人格，包括你想改變自己的那些方面，比如：嫉妒，占有欲，掌控，評判，無助，無能，自責，內疚，猶豫不決，傲慢，期望，怨恨，憤怒，悲傷，沮喪，依賴，等等。想要改變自身的這些品質都是對它們的微妙排斥，而不是無條件的接納。當它們在你的內在升起時，就去辨別和擁有這些品質。對自己絕不隱瞞。全部擁有它們。要愿意接受在頭腦和Ego層面的自己。你擁有并接納的越多，展示給你的就越多。你越無條件地去愛和接納， 你就會越來越駐足于覺察和臨在。
 
覺醒的第二把鑰匙是允許自己全然地表達自己的情感。
有好多來自過去的情感被你壓抑下去，在當時你有充分的理由這樣做。但是它們想要被釋放掉。所以有必要找機會釋放舊有的情感，諸如怒氣和悲傷。一旦被釋放了，它們就永遠消失了。當新的情感升起時，要允許它們全然表達。如果你生氣了，就大喊大叫，或者摔打坐墊。如果你難過，就哭泣。重要的是你要對自己的情緒反應負全部的責任。不要責怪任何人。它們來自你的過去而你正在把它們投射到當下的情境上。切勿把你的怒氣發泄到你認為使你生氣的人身上。去捶打坐墊吧，把它想像成是激怒你的那個人。如果你全部無條件地去愛和接納自己的怒氣，它就會顯示其秘密給你。
 
覺醒的第三把鑰匙是坦白。
這與天主教的告解（坦白）理念毫不相干。你沒有犯下任何需要懺悔的罪孽以使自己被赦免。你不需要寬恕。如果你對著一個完全沒有評判、完全臨在的人坦白這些品質，這會幫助你擁有它們。
 
在你的坦白里，你是在說“這就是我。這就是我的樣子。我有占有欲而且要掌控人。”或者“我正在指責別人。”或者“如果我不能按照自己想的去做，我就生氣?！被蛘摺拔也粫试S自己和人太接近因為害怕被拒絕。”
 
借由坦白和擁有它，它就被釋放掉了。你會解脫來到沒有這些品質存在的臨在層面。這些品質的不存在是因為它們不是你真實本性的一部分。它們只存在于頭腦層面。
 
覺醒的第四把鑰匙是承擔起自己的全部責任。
這會把你從期待，怨憤，責怪和愧疚的世界里解放出來。它會使你進入完全的自由王國。
 
覺醒的第五把鑰匙是放下。
跳舞吧！放松！
 
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