當我們接觸到各種各樣的事情，立即就會有相對的狀態產生，這個狀態可能是消極無力的，也可能是積極奮發的，只是大部分的人不知道如何控制這些狀態的發生。

為什么有時候我們表現得充滿自信，而有時卻會奇差無比呢？

每個人都曾有過這樣的經驗，突然記不起一位熟悉朋友的姓名或者一下忘了某個字的筆畫。這是說明當時自己的大腦智商降低了嗎？其實并不是這樣的。這種情況的產生，和我們當時所處的身心狀態有著很重要的關系。很多時候，事情做得好壞，差別并不是在于有沒有能力，而得看當時身心所處的狀態。

任何時候我們的認知都受制于當時的狀態，而這時的認知便會影響隨后的想法和做法，換句話說，我們有什么樣的行為跟能力無關，而是跟當時身心所處的狀態有關。

比如說，當一個人感到挫折的時候，會表現得和事情順利時一樣嗎？當然不會了。他還是具備相同的能力，但是表現卻完全不同了。

身心狀態會改變我們的想法、看法，也會使客戶作出想要購買的決定，更會使我們作出努力工作的決定。

因此，如果想改變自己做事的能力，那么就要改變自己當時身心所處的狀態，這樣便可把蘊藏的無限潛能一一發揮出來，做出驚人的成就。

身心狀態是可以自己控制的

在這里所談的是：如何利用身體來得到我們想要的生理情景。

我們所做的一切都在于追求快樂和逃避痛苦，然而若是改變意識的焦點或身體狀態，那么就可以很快地改變先前對于快樂和痛苦的認知。這也是迅速創造所需要的生理情景的兩種方法。

改變身體狀態——第一種控制情緒的方法

假如我說：某個人已經因為一件事而感到意志消沉。所有人都能夠馬上想象出他的反應和他的情況，而且也能夠想象出他意志消沉的模樣。比如說：彎腰、駝背、無力、面無表情、皮膚松弛等等。

這些答案的描述，都是在我們心里一直存在的圖象。通過這些內心的圖像，我們可以以某種特別的方式運用身體來改變自己的心情。

在課程上我會通過一個小小的練習，使學員們看到身體狀態對自己的感受會有多大影響。

首先我讓他們先假裝是個嚴肅且呆板的樂團指揮，手臂正一前一后地晃動著，做這個動作時要很慢很慢，千萬不可有勁，同時臉部作出十分困倦的樣子，這時我會讓他們體會有什么樣的感覺。接下來，我要求他們換另外一種動作：把雙掌用力地合拍兩下，臉上堆滿極為高興的笑容，并且大聲地喊些能鼓舞士氣的叫聲，這時他們會發現感覺一下子便跟先前不一樣了。

當我們發現這種由生理狀態改變自身情緒的秘訣時，就可以通過類似的練習來找到這種感覺。這里有一些很好的練習方法我們可以運用。比如我們可以首先站起來，好好想一想有哪個目標很想達到，很希望發生在自己的人生里。一邊想就要一邊開始期望并感受這時的生理狀況比如：呼吸狀況如何？臉上的表情怎么樣？肩膀又是怎么個擺法？身子是怎么個架勢？腦海里呈現何種圖像？我們可以照著這種方法去做做看并注意自己的身體反應。

接下來，可以再來想想擔心的樣子，想象一下，到底先前所想的目標是否可能達成？如果我沒有把握達成會是什么樣子。如果目標定得很不容易的話，我們會很擔心。這時必須要進入擔心的情景，并注意自己的身體狀態。例如手是怎么擺放的？肩膀是怎么放的？身體肌肉是否覺得有些繃緊？呼吸是否有些減緩或壓制？臉上肌肉呈現什么狀況？說話的口氣如何？腦子里出現何種畫面？是否盡是一些達不到的目標？有無出現最糟糕的情況？自己要好好留意這一切的形氣反應。

最后，需要跳出擔心的狀態，而開始變成有把握的狀態。可以再次想一想所期望的目標，然后把全身所呈現的狀態變成一副達成目標很有把握的樣子。這時，感覺一下自己馬上就可以達成目標并且經過努力，將要實現目標時的感受。想到如果目標實現會給自己帶來什么樣的好處？留意自己這時是何種架勢？何種動作？怎么樣的呼吸情形？臉上呈現何種表情？做出何種手勢？

如果按照這樣的方法進行練習的話，到這個時候我們會發現身體狀態跟先前所練習的期望和擔心時的狀態完全不同了。我們的身體重量并沒有偏重哪一方，而是呈現平衡狀態。這是因為如果我們對某件事真的很有把握，身體的重量一定分布很平均，重心很沉穩。這時腦子里出現的畫面相信一定是跟有把握的有關并確信自己能達成目標。

一些人可能會說，到底這一切狀態的控制與我們有什么關系呢？

可以這樣說，如果我們一直把自己的身體處在低落的狀態，例如肩膀一直垂著、走起路來雙腿仿佛有千斤之重似的，那么就真會覺得情緒甚差。然而如果我們深吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上堆滿笑容并擺出生龍活虎的架式，就會使情緒好起來。這是因為狀態的改變會導致我們情緒的改變。

這些方法使我們在沮喪之中，可以通過改變自己的呼吸方式，行動方式，思維方式，來得到情緒上的改變，也就是說透過改變身體來改變我們的感覺，這是我們本身的能力。然而光有這一切還不夠，還需要我們建立新的模式。