控制掌握你的意識焦點——第二種控制情緒的方法
我們心理的狀態(tài)是靠對事物投注的焦點所決定的。不管在任何時候，將注意力投注在一個事物上，那個事物就是最實際的。
當我們想去做某件喜歡的事，而不去工作的時候，心里就會想放松的時候到了，這時，心里就馬上會有相應的感覺。這說明只要把注意力的焦點放在這個事情上，我們的注意力就會專注在做這件事情的快樂和工作的痛苦里面。
改變意識的焦點，就是把注意力不放在不好的感覺里，而是放在應該完成的事情上。
需要注意的是：改變我們的狀態(tài)需要改變注意事物的方式而不是注意的是什么。
舉個例子來說，如果去參加一個宴會，當你注意到宴會廳的一角有幾個喝醉了的人對對方大打出手，桌面杯盤狼藉，凌亂不堪。過后，你向別人描述這次宴會的經(jīng)歷時可能會說：“真是糟糕透了。”而相反的，如果你注意到的是在宴會上另一端，親朋好友們推杯喚盞，處處洋溢著友誼和親情。這時候向別人描述可能就會說：“這個宴會棒極了。”為什么會出現(xiàn)這種情況呢？宴會還是原來的宴會，是什么變了嗎？實際上是我們改變了自己意識所關注的焦點。
我做過的一個練習是這樣的：
第一個步驟是給學員幾秒鐘的時間，讓他們來環(huán)顧房間中能看到的任何一樣咖啡色東西。然后閉上眼睛，大聲地說出每一件在房間里是綠色的東西、白色的東西和紅色的東西。當然，他們不會說出來，因為我一開始就限定了他們意識的焦點。
第二個步驟我會讓他們張開眼睛以最快的速度環(huán)顧每一件在房間里是綠色的東西。這時很多人會發(fā)現(xiàn)比起第一次，更多地看到了綠色、藍色甚至其他的顏色。而且會有一幅圖畫在腦海中形成。而這一切是在我后來特別詢問的時候，才會看到的。
當我要求他們注意一下咖啡色的時候，咖啡色就顯現(xiàn)出來，因為他們會刪除掉其它細節(jié)。
這和我們的生活有什么樣的關聯(lián)呢？有些人在生活中對焦在咖啡色上，可以說那是生活的殘渣，因此就會覺得不快樂。而另外一些人則在尋找其它的綠色，尋找有生命的東西，這也就是我們要做的。
那么要如何轉(zhuǎn)換自己意識的焦點呢？問問題是很好的一種集中意識焦點的方法。
思考本身就是大腦問與答的過程，如果要想改變自己的人生，那么就必須改變自己的思考方式，也就是說得改變提問問題的習慣。因為我們提出什么樣的問題，意識的焦點就會集中在什么樣的問題上，從而便影響到我們的思考和感受。
比如：當我問自己：“為什么這些倒霉事我總能碰上？”然后大腦就開始進行思考。由于這種發(fā)問是預設某件事總是發(fā)生在自己身上，所以腦子就在以往的經(jīng)驗中搜尋答案來反饋自己。于是問題決定了我們的感受。
預設某件事總是發(fā)生在自己身上是屬于預設想法。這是錯誤的發(fā)問方式，很多人自我發(fā)問的方式都屬于預設想法。
如果你問自己：“為什么每一個客戶都拒絕我?”就是預設問題，答案就會確保你一直會遭到客戶拒絕，因為你一直說為什么我會遭到客戶拒絕?而你的腦子反饋回來的信息就會告訴你：“因為你很倒霉。”這時候你就會覺得自己沒用。
如果換一種問題：“我要怎么樣才能得到客戶的認可呢？”這時候,大腦就會搜尋出答案,告訴你方法。
如果再進一步：“我要怎么樣才能得到客戶的認可并且享受工作的快樂呢？”你就不止得到如何讓客戶認可的答案而且還會享受工作的快樂。
如果發(fā)問品質(zhì)好的問題，就會得到品質(zhì)比較好的答案。所以在處理任何事情的時候，不要問自己能做到嗎？而要說我應該怎么樣才能做到呢？
在此還需要說明的是：以為什么起頭的問題，會變成沒完沒了的循環(huán)問題。
在銷售中，當我們需要客戶介紹其它客戶的時候，有可能會問一些問題，比如：您能不能給我介紹幾個客戶？這樣的問題就會使客戶的焦點放在能與不能上面，通常客戶會選擇不能。如果我們換一種問話的方式：您認為您身邊什么樣的朋友，也會對這樣的計劃感興趣呢？這樣的問句就會把客戶的焦點放在搜尋問題的答案上面。
還有一種自我陳述的方式就是轉(zhuǎn)換我們的概念.
人的大腦接受的都是負面的東西，就像前面說過的不要想藍色，我們就會想到藍色。人腦為什么會接受負面的東西呢？因為潛意識不會判斷你說的是真是假，而只會全部地接受。當我們說不要想的時候，潛意識不會判斷你讓它不要，而只會接受到要后面的詞匯。所以我們要學會概念的轉(zhuǎn)換。比如，當自己很煩惱的時候，我們要學會對自己說：我不是很快樂。當你把煩惱轉(zhuǎn)換為不快樂的時候，潛意識接受到的信息就會是快樂。
運用這樣的原理，你可以列出平時會面對的一些負面情緒，然后，把他們轉(zhuǎn)換成為潛意識可以接受的正面詞匯。
通過上面所介紹的兩種方法，每個人都可以很輕易地轉(zhuǎn)換自己的生理狀態(tài)。
另外還有一種比較有效的情緒轉(zhuǎn)換方法。這種方法可以讓我們回到過去曾經(jīng)有過的狀態(tài)，比如平靜的狀態(tài)、快樂的狀態(tài)、興奮的狀態(tài)等等。我們可以按照下面的步驟學習到這種方法。
步驟一： 回憶出五種積極且正面的情緒，也是每個星期當中你所感到最有影響的情緒。
步驟二： 描述出你是如何讓他們產(chǎn)生的，是什么會讓你有這種情緒，如何培養(yǎng)出來的。比如：是什么會讓你有興奮的情緒，做些什么，腦子里想些什么？對自己說些什么？
步驟三： 描述出有哪些環(huán)境因素會讓你有這樣的感覺？
在我們按照上述步驟描述的同時，會發(fā)現(xiàn)這五種情緒會讓自己產(chǎn)生共同的手勢或待人處事的方法，以后只要掌握相同的方法，就會擁有相同的狀態(tài)。
在這里還有非常重要的一點需要記住，它是來自外界對自己產(chǎn)生的情緒作用。這一點就是：人們通常會因為別人的某些表情對自己產(chǎn)生負面情緒的影響。這些情緒并非偶然，而是在特定因素中養(yǎng)成了自己的習慣。所以當我們接觸到他人的負面表情時就會產(chǎn)生不良的情緒。不過我們可以在這些情緒發(fā)生時，對自己說：“哦，這些沮喪（或其它不良）的習慣又開始了。”然后，選擇找出一個可以激勵自己的好習慣。
另外我們也應該避免無端地去猜測別人的意圖。比如當你的妻子在公司里受到了領導的批評或是什么打擊的時候，她回到家里對你大發(fā)脾氣。你要知道這并不是她故意的撒氣，而她真正的用意是要得到你的關懷和體諒，她想對你說：“我今天在公司里遇到了一件特別不順心的事，所以我需要你的關懷和理解。”
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