控制掌握你的意識焦點——第二種控制情緒的方法
我們心理的狀態是靠對事物投注的焦點所決定的。不管在任何時候，將注意力投注在一個事物上，那個事物就是最實際的。
當我們想去做某件喜歡的事，而不去工作的時候，心里就會想放松的時候到了，這時，心里就馬上會有相應的感覺。這說明只要把注意力的焦點放在這個事情上，我們的注意力就會專注在做這件事情的快樂和工作的痛苦里面。
改變意識的焦點，就是把注意力不放在不好的感覺里，而是放在應該完成的事情上。
需要注意的是：改變我們的狀態需要改變注意事物的方式而不是注意的是什么。
舉個例子來說，如果去參加一個宴會，當你注意到宴會廳的一角有幾個喝醉了的人對對方大打出手，桌面杯盤狼藉，凌亂不堪。過后，你向別人描述這次宴會的經歷時可能會說：“真是糟糕透了。”而相反的，如果你注意到的是在宴會上另一端，親朋好友們推杯喚盞，處處洋溢著友誼和親情。這時候向別人描述可能就會說：“這個宴會棒極了。”為什么會出現這種情況呢？宴會還是原來的宴會，是什么變了嗎？實際上是我們改變了自己意識所關注的焦點。
我做過的一個練習是這樣的：
第一個步驟是給學員幾秒鐘的時間，讓他們來環顧房間中能看到的任何一樣咖啡色東西。然后閉上眼睛，大聲地說出每一件在房間里是綠色的東西、白色的東西和紅色的東西。當然，他們不會說出來，因為我一開始就限定了他們意識的焦點。
第二個步驟我會讓他們張開眼睛以最快的速度環顧每一件在房間里是綠色的東西。這時很多人會發現比起第一次，更多地看到了綠色、藍色甚至其他的顏色。而且會有一幅圖畫在腦海中形成。而這一切是在我后來特別詢問的時候，才會看到的。
當我要求他們注意一下咖啡色的時候，咖啡色就顯現出來，因為他們會刪除掉其它細節。
這和我們的生活有什么樣的關聯呢？有些人在生活中對焦在咖啡色上，可以說那是生活的殘渣，因此就會覺得不快樂。而另外一些人則在尋找其它的綠色，尋找有生命的東西，這也就是我們要做的。
那么要如何轉換自己意識的焦點呢？問問題是很好的一種集中意識焦點的方法。
思考本身就是大腦問與答的過程，如果要想改變自己的人生，那么就必須改變自己的思考方式，也就是說得改變提問問題的習慣。因為我們提出什么樣的問題，意識的焦點就會集中在什么樣的問題上，從而便影響到我們的思考和感受。
比如：當我問自己：“為什么這些倒霉事我總能碰上？”然后大腦就開始進行思考。由于這種發問是預設某件事總是發生在自己身上，所以腦子就在以往的經驗中搜尋答案來反饋自己。于是問題決定了我們的感受。
預設某件事總是發生在自己身上是屬于預設想法。這是錯誤的發問方式，很多人自我發問的方式都屬于預設想法。
如果你問自己：“為什么每一個客戶都拒絕我?”就是預設問題，答案就會確保你一直會遭到客戶拒絕，因為你一直說為什么我會遭到客戶拒絕?而你的腦子反饋回來的信息就會告訴你：“因為你很倒霉。”這時候你就會覺得自己沒用。
如果換一種問題：“我要怎么樣才能得到客戶的認可呢？”這時候,大腦就會搜尋出答案,告訴你方法。
如果再進一步：“我要怎么樣才能得到客戶的認可并且享受工作的快樂呢？”你就不止得到如何讓客戶認可的答案而且還會享受工作的快樂。
如果發問品質好的問題，就會得到品質比較好的答案。所以在處理任何事情的時候，不要問自己能做到嗎？而要說我應該怎么樣才能做到呢？
在此還需要說明的是：以為什么起頭的問題，會變成沒完沒了的循環問題。
在銷售中，當我們需要客戶介紹其它客戶的時候，有可能會問一些問題，比如：您能不能給我介紹幾個客戶？這樣的問題就會使客戶的焦點放在能與不能上面，通常客戶會選擇不能。如果我們換一種問話的方式：您認為您身邊什么樣的朋友，也會對這樣的計劃感興趣呢？這樣的問句就會把客戶的焦點放在搜尋問題的答案上面。
還有一種自我陳述的方式就是轉換我們的概念.
人的大腦接受的都是負面的東西，就像前面說過的不要想藍色，我們就會想到藍色。人腦為什么會接受負面的東西呢？因為潛意識不會判斷你說的是真是假，而只會全部地接受。當我們說不要想的時候，潛意識不會判斷你讓它不要，而只會接受到要后面的詞匯。所以我們要學會概念的轉換。比如，當自己很煩惱的時候，我們要學會對自己說：我不是很快樂。當你把煩惱轉換為不快樂的時候，潛意識接受到的信息就會是快樂。
運用這樣的原理，你可以列出平時會面對的一些負面情緒，然后，把他們轉換成為潛意識可以接受的正面詞匯。
通過上面所介紹的兩種方法，每個人都可以很輕易地轉換自己的生理狀態。
另外還有一種比較有效的情緒轉換方法。這種方法可以讓我們回到過去曾經有過的狀態，比如平靜的狀態、快樂的狀態、興奮的狀態等等。我們可以按照下面的步驟學習到這種方法。
步驟一： 回憶出五種積極且正面的情緒，也是每個星期當中你所感到最有影響的情緒。
步驟二： 描述出你是如何讓他們產生的，是什么會讓你有這種情緒，如何培養出來的。比如：是什么會讓你有興奮的情緒，做些什么，腦子里想些什么？對自己說些什么？
步驟三： 描述出有哪些環境因素會讓你有這樣的感覺？
在我們按照上述步驟描述的同時，會發現這五種情緒會讓自己產生共同的手勢或待人處事的方法，以后只要掌握相同的方法，就會擁有相同的狀態。
在這里還有非常重要的一點需要記住，它是來自外界對自己產生的情緒作用。這一點就是：人們通常會因為別人的某些表情對自己產生負面情緒的影響。這些情緒并非偶然，而是在特定因素中養成了自己的習慣。所以當我們接觸到他人的負面表情時就會產生不良的情緒。不過我們可以在這些情緒發生時，對自己說：“哦，這些沮喪（或其它不良）的習慣又開始了。”然后，選擇找出一個可以激勵自己的好習慣。
另外我們也應該避免無端地去猜測別人的意圖。比如當你的妻子在公司里受到了領導的批評或是什么打擊的時候，她回到家里對你大發脾氣。你要知道這并不是她故意的撒氣，而她真正的用意是要得到你的關懷和體諒，她想對你說：“我今天在公司里遇到了一件特別不順心的事，所以我需要你的關懷和理解。”
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