干擾原形
有些時候，我們會被負面情緒一直困擾著，使自己喪失了行動的動力，這些時候，可能我們準備見客戶，但卻總是提不起興趣，腦子里想的都是煩惱、沮喪的東西，我們會在大街上散步，也沒有興趣見客戶。
當產生負面情緒的時候可以利用干擾原形的方法來打斷負面聯想。在此介紹一種干擾原形的方法，我們可以按照這樣的方法打斷自身的負面情緒。這種方法分為幾個步驟：
1． 寫出所有阻礙你發展的負面情緒；（確定你的負面情緒是些什么？）
2． 回到負面情緒狀態：是見到什么，聽到什么，還是感覺到什么？（充分運用視覺、聽覺、感覺這三大感官系統，把自己帶回到負面情緒當中去。）
3． 在負面的情緒當中運用跺腳的方式打斷當時的情緒狀態；（每當感覺深刻時，就用力跺一下腳來干擾我們的思維。）
4． 反復回到，反復打斷。（每次打斷思維之后，需要再次回到負面情緒當中，再次進行打斷。如此重復多次的進行，負面的思維就很難繼續了。）
以上的方法就是干擾原形的過程。當以后一出現阻礙我們前進的負面情緒時，就可以利用這樣的方法，（跺腳打斷法）打斷自己的負面神經連結，干擾原形。其實跺腳只是一個建立心錨（條件反射）的誘因，如果你有其它更好的方法，也可以按照這樣的步驟去做。比如當產生一種不良習慣的時候，你可以以另外一種好的習慣來干擾并代替壞的習慣，并且每次干擾、替代壞的習慣之后都可以以相同或不同的方式獎勵一下自己。這需要你想出新的習慣是什么以及獎勵自己的辦法。獎勵的目的是對自己的正面行為給與肯定。
當聯想到負面情緒時，打斷它們，有可能一時就想不起來了，但試著讓自己再回到負面情緒當中去，然后再次打斷，如此多次。如果我們持續干擾自己的原形，負面情緒就會很難恢復。
調整有利聯想
在你有決心進行改變和干擾原形之后，產生長久改變的關鍵是調整你自己產生一個新的聯想，一個有力的新聯想，這是第三步。
我曾經成功地解決過一個學生的問題，當他的媽媽把他帶到我這里來的時候，他甚至不太會說一句完整的話。他的媽媽告訴我說，他整天就知道打籃球，學習成績很差，尤其是表達能力，老師多次反應：他根本就不能完整地讀一篇課文，建議去看心理醫生。
我當時通過溝通運用了建立新的神經聯想的方法。這個方法分為兩個步驟：
1． 首先找到對方喜歡的感覺。
我引導著他說出打籃球會帶來什么樣的感覺？這時我發現他對體育的描述滔滔不絕。這便回到了他最好的狀態。
2． 在最好的狀態下進行神經聯想。
在他達到這樣好的狀態下，我給予提示：讓他假設在以打籃球時奔跑的速度朗誦課文。這時我發現它表現得很好，完全不像老師及家長反應的那樣了。
當我們感覺到沒有動力的時候，就可以通過調整神經聯想，來激發我們內心蘊藏的力量。我們可以首先干擾原型，然后讓自己覺得強壯有力，回到以前有過的良好的狀態，最后讓那種感覺和拜訪客戶聯系在一起并重復。直到感覺到行動就可以擁有力量。
下面我們要學習的是，把快樂的感覺和展業結合在一起建立一種新的神經聯想。它可以分為幾個步驟：
1． 回到曾經有過的快樂的感覺：是見到什么？聽到什么？還是感覺到什么？（視聽感）記住你的眼睛一定要擺對位置。
2． 如果把那樣快樂的感覺放在拓展業務中，會是什么樣子？描述一下，把快樂的感覺和工作聯想在一起。
3． 反復聯想。
上面我們所學習到的是打斷神經連結和建立新的神經聯想的方法。接下來我們還要學會并運用迅速轉換聯想的方法。也就是前面我們學過的建立心錨的方法。
制造心錨有兩個步驟：
1將你自己放在一個可以產生聯想的境界，想一想你在何時曾經有過被激勵、興奮或者是有成功的感覺。并回到那個時候，假設你身處其中，可以達到這個境界。
2做一些特定的事，將它和你的感覺一起聯想，你可以想象自己處于這樣激勵的境界，并且拍手說“YES”，拍手說“YES”，拍手說“YES”，拍手說“YES”反復地做這個動作，每做一次就再次加強你的感覺，你一定得有強烈的感覺，不能胡亂說“YES”。必須將“YES”和你的感覺一起聯想并且讓全身都有這樣的感覺。重復多做幾次，你就能將你的思想、情緒以及神經系統與“YES”串聯起來，而覺得充分被激發，情緒到達激勵的境界。而“YES”也就成為我們轉換聯想的心錨，當今后一拍手說“YES”的時候，我們就可以感受到出于這樣激勵的境界。這樣就能找出從挫折感立刻變為成功的聯想和從憤怒立刻變成開心的聯想。
你也可以回到曾經有過的開心時的狀態，然后抓住耳朵說：“波波波”。連續幾次，一旦設定好之后，下次你再生氣的時候，只要抓住自己的耳朵說“波波波”，你就可以馬上進入愉悅的心境。
運用這個原理還可以建立一個按手指的正面心錨。也就是將不同感覺和我的手指聯想在一起，以至于當我每次碰觸到食指和母指的時候，我就會感覺全身充滿活力。
無論是建立哪一種心錨，都需要說明的是：我們是靠想象力回到那種感覺。也就是說通過想象力讓自己進入某個狀況，然后在進入狀況之后，一再重復某個特定的事，一直做到你留下深刻的印象為止。
前面我們已經說過，一個心錨可以持續多久？視為你對此聯想的第一印象有多深刻。要讓它持久，你就必須把它和一個獨特事件串聯起來。這就是為什么我們要發出奇怪的聲音和做出獨特的肢體動作讓我們產生聯想的原因。
我們的行為是受環境影響的，如果你想有好的行為，就要把自己置身于一個好的環境當中去，那么引導的方法和產生引導獨特的誘因是需要我們自己創造的。
我們可以通過以下的練習步驟熟練于這種自我控制的技巧：
練習一：寫下4—5個干擾原形的方法。
練習二：創造出想要的新聯想，把想要完成的事和很多快樂連接在一起。
練習三：制造幾種可以使我們回到成功狀態的心錨。
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