【課程時間】 2天
【內容范疇】 專注于破情緒慣性的課程方向
一、 什么是情緒和壓力？
1. 情緒是什么？
2. 壓力與情緒的關系
3. 情緒和壓力如何影響我們的生活？
二、 什么是意識的認知過程？
1. 它對我們的生活和工作產生著怎樣的影響？
2. 不良情緒及狀態與意識認知的關系
3. 不良情緒中產生的認知主要與什么有關呢？
三、 不良情緒受怎樣的因素影響與支配呢？
小組互動：每組學員列出工作流程和生活產生的不良情緒事件
1. 人類思想的路徑受什么樣的力量影響和支配呢？
1) 人類的慣性天性之一
2) 人類的慣性天性之二
3) 人類的慣性天性之三
4) 大腦中思想的狀呈現狀態與特征（互動參與）
5) 我們對壓力的感受與天性的關系
6) 互動活動：解析天性對自己的支配
2. 看見我們的認知環境
四、 我們日常是如何應對不良情緒的？
1. 傳統處理不良情緒和壓力的方法和規律？
2. 學習處理不良情緒和壓力我們面臨的狀況和選擇是什么？
3. SEEING的解決方案的核心是怎樣的？
五、 什么是SEEING意識立方體？
1. 一個立方體由幾面構成呢？
2. 意識立方體之——洞察
3. 意識立方體之——視野
4. 意識立方體之——本質規律
5. 意識立方體之——意愿
六、 隨時應對——意識立方體的實際運作
1. 日常生活我們應該怎么做？
2. 步驟1-7（案例解析分享）
3. 互動參與：小活動
4. 案例解析：引導學員如何解析自己情緒
七、 保持處于一種恒久的狀態
1. 錯誤在哪里？（互動參與）
2. 恐懼對我們深深的難以發覺的支配，如何應對？
3. 你真正理解什么叫臣服嗎？（體驗：不良情緒與臣服）
4. 分離與融合的區別與價值
八、 SEEING的解決方案在職場中的實際運用
1. 職場中的錯誤，也正確嗎？
2. 職場中你真的會信任嗎？
3. 職場中臣服的運用
4. 找到自己的平衡
九、 我們如何應對他人的不良情緒呢？
1. 我們通常怎樣應對？
2. 我們應該看見什么？
十、 SEEING破慣性培養
1. 大家認為是學習的方法可以破不良情緒的慣性，還是鑄就的能力呢？
2. “生活這個最佳課堂”中我們應該鑄就怎樣的能力？
3. 老師個人經驗分享
4. 成長關鍵所在
十一、 SEEING深度熟知與運用
1. 為什么要深度熟知？
2. 破慣性需要深度熟知哪些知識和規律呢？
3. 隨時應對、破慣性培養、深度熟知三者的關系
十二、 學員案例解析、互動演練、游戲體驗
1. 可存儲在手機、平板中的“SEEING認知重塑導圖組”的使用練習
2. 學員案例自我解析
3. 學員互動解析演練
4. 老師點評分析與評比
十三、 SEEING的規律、原則和重要事項
1. 課后你有可能面對哪些問題或困難？應該如何應對
2. 不良情緒處理規律與原則，老師個人成長經歷分享
3. 非常非常關鍵的事項
4. SEEING真正是什么？
十四、 疑難解答
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