此課程分為兩大部份，分別是形體訓練篇和優雅儀態篇 一、 雕塑你的美麗曲線 ? 如何擁有優美的頸部線條 ? 如何練出漂亮的肩部線條 ? 凹凸有致美胸運動 ? 如何練出修長纖細的玉臂 ? 如何擁有纖纖細腰 ? 減去腹部多作脂肪的絕招 ? 練出緊實的腹部 ? 美臀運動 ? 練出纖細修長的美腿 二、 塑造優雅的氣質，提升女性的魅力 1、表情、眼神訓練 ? 如何讓你的眼神靈動起來 ? 如何練出微笑的眼神 ? 如何練出價值百萬的微笑 ? 如何讓臉部表情更加生動 ? 魅力女性的眼神解讀 2、提升女性氣質的五個關鍵部位： ? 關鍵一：如何擁有天鵝般的頸部曲線 ? 關鍵二：如何擁有優雅的肩部線條 ? 關鍵三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部 ? 關鍵四：腰用勁，讓人輕盈、挺拔 ? 關鍵五：如何用手來帶出女性的魅力 3、做個“媚力”十足女性 ? “媚力”女性的表情 ? 如何通過肩部展現嫵媚的一面 ? 如何讓你的腰婀娜靈活，更有女性魅力 ? 如何用手來帶出女性的魅力 ? 如何善用肢體語言來帶出女性的魅力 4、修長挺拔的站姿 ? 如何練出修長挺拔的站姿 ? 讓人顯高的三個關鍵點 ? 讓腿部更加輕盈、挺拔 ? 運用胸腰體現女性魅力 5、優雅高貴的坐姿 ? 坐下那一刻，讓你有與從不同的感覺 ? 女性常用的幾種優雅坐姿 ? 平時讓腿顯得修長迷人的坐姿秘訣 ? 保持良好坐姿的訓練 6、如何走出風度和氣質 ? 腿有勁，才能走出輕盈和挺拔 ? 腰挺直，才能挺拔向上 ? 讓肩看上去顯窄的走路方法 ? 走路時手如何擺讓人看上去修長 ? 背包的步態 ? 插口袋的步態 7、照相如何更上鏡 ? 如何找到最佳上鏡角度 ? 學習選美佳麗穿旗袍、晚裝、泳裝時的最佳上鏡角度 ? 正向鏡頭如何展示女性的曲線 ? 鏡頭前如何讓自己的腿顯得迷人修長 ? 鏡頭前展示不同角度的腿型 ? 坐姿照相 ? 半蹲照相 ? 全蹲照相 8、生活中常用的體態禮儀 ? 優雅的鞠躬禮儀 ? 得體的名片禮儀 ? 常用的握手禮儀 ? 優美的手勢禮儀