心性若蘭的女子

她的心正如一顆顆純凈蘭花

自身亦是曼妙高雅

舉手投足便覺(jué)清香襲人

令人賞心悅目

女性?xún)?yōu)雅儀態(tài)塑造，氣質(zhì)提升研發(fā)課程

優(yōu)雅形體氣質(zhì)提升中級(jí)（六天）班

課程安排 ?開(kāi)課時(shí)間：11月21號(hào)-26號(hào)（6天班）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：

此課程分為三大部份，分別是形體訓(xùn)練篇、儀態(tài)訓(xùn)練篇,優(yōu)雅禮儀篇

一、形體訓(xùn)練篇----雕塑你的美麗曲線，練出完美形體

1. 如何擁有優(yōu)美的頸部線條

2. 如何練出漂亮的肩部線條

3. 凹凸有致美胸運(yùn)動(dòng)

4. 如何練出修長(zhǎng)纖細(xì)的玉臂

5. ?如何擁有纖纖細(xì)腰

6. 減去腹部多余脂肪的絕招

7. 練出緊實(shí)的腹部

8. 美臀運(yùn)動(dòng)

9. 練出纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿

二、儀態(tài)訓(xùn)練篇---塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)，提升女性的魅力

1、表情、眼神訓(xùn)練

? 如何讓你的眼神靈動(dòng)起來(lái)

? 如何練出微笑的眼神

? 如何練出價(jià)值百萬(wàn)的微笑

2、提升女性氣質(zhì)的四個(gè)關(guān)鍵：

? 關(guān)鍵一：如何擁有天鵝般的頸部曲線

? 關(guān)鍵二：如何擁有優(yōu)雅的肩部線條

? 關(guān)鍵三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

? 關(guān)鍵四：腿用勁，讓人輕盈、挺拔

3、做個(gè)“媚力”十足女性

? 如何讓你的腰婀娜靈活，更有女性魅力

? 如何用手來(lái)帶出女性的魅力

? 如何善用肢體語(yǔ)言來(lái)帶出女性的魅力

4、修長(zhǎng)挺拔的站姿

? 如何練出修長(zhǎng)挺拔的站姿

? 讓人顯高的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

5、優(yōu)雅高貴的坐姿

? 坐下那一刻，讓你有與從不同的感覺(jué)

? 女性常用的幾種優(yōu)雅坐姿

? 平時(shí)讓腿顯得修長(zhǎng)迷人的坐姿秘訣

? 保持良好坐姿的訓(xùn)練

6、如何走出風(fēng)度和氣質(zhì)

? 腿有勁，才能走出輕盈和挺拔

? 腰挺直，才能挺拔向上

? 讓肩看上去顯窄的走路方法

? 走路時(shí)手如何擺讓人看上去修長(zhǎng)優(yōu)美

7、照相如何更上鏡

? 如何找到最佳上鏡角度

? 學(xué)習(xí)選美佳麗穿旗袍、晚裝、泳裝時(shí)的最佳上鏡角度

? 正向鏡頭如何展示女性的曲線

? 半蹲照相

? 全蹲照相

三、優(yōu)雅禮儀篇

1、適度得體的日常交際禮儀

2、從容優(yōu)雅的餐飲宴會(huì)禮儀

3、瀟灑自如的社交禮儀

4、完美周到的職場(chǎng)禮儀

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