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    玄緣子:道士姐姐玄緣子講學:怎么減腰腹部的贅肉呀?? 
    2016-01-20 5929
    啤酒肚、游泳圈,這是人們對肥胖的稱呼,很多女士為當年的小蠻腰特別向往。肥胖不僅會帶來三高問題,而且會引起身體壓力過重出現膝關節受損、靜脈曲張等問題,所以減肥迫在眉睫.....


            怎么減肥?武當著名養生指導師道士姐姐玄緣子給您解答:減肥有時并不像人們想像的那么困難。一句話“管住嘴、邁開腿”,少吃多運動。只要你在生活細節上能保持良好的習慣,小肚子一定會日益消退……
    1、 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
    減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
    2、 每天九杯水,少喝碳酸飲料
    早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
    3、 遠離酒類  
       無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
    4、 仰臥起坐
       如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
    5、挺腰直身端坐
          有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

         當然,這是大家常規的做法,那么道士姐姐給大家的教幾招養生功法幫您減出好身材:
        人要長壽,腸道常清。每天排三濁很重要,幫助腸胃蠕動,即可通便清腸


         有人喝水都胖,是脾虛的表現,脾主運化,所以我們要健脾排濕,可用以上功法。同時用拍打法拍帶脈,帶脈不通也是腰腹部贅肉多的重要原因。

         當然,通過每天300次的揉身和蹲墻300次,也能達到一周瘦10斤(因人而異)

         最快最有效的還是我們的道家辟谷課程。

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