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    玄緣子:道家養生功-左右開弓似射雕,調理頸腰椎問題立竿見影 
    2016-01-20 6078
       武當十二段錦 是在八段錦的基礎上增補而成的。八段錦,是在道門傳統吐納、導引等功法基礎上建立并完善起來的一套養生功法,最早見于《道藏》原謹八段,一段一句。

           本功法屬于慢動功,動作簡單,適應各個年齡階段練習,更適應中老年人。而且它不擇時間,不擇地點環境,不擇大空間,隨時隨地的演練。更適應中長期應對電腦的白領人群。

           本功法特點:剛柔相濟,舒展筋肌


    圖:道士姐姐玄緣子教學常用養生功法

    左右開弓似射雕心法

    引氣行臂出勞宮,   屈膝下蹲馬步同;    左右變換眼看手,

    一伸一縮似拉弓;    收腿抱球呼濁氣,   吸氣填海力量增。
    圖:玄緣子教美國學員練習道家養生功功法

    動作要領:

    1.起勢,開步與肩等寬

    2.雙手從丹田位起引氣至胸前后雙手變化,右手五指內扣垂直于地面,左右大拇指與食指垂直呈八字,后三指內扣緊貼第三指節,張更用力推出

    3.手掌左手旋轉,大拇指朝天,擴胸,肩胛骨緊收

    4.眼光從正視前方由頭的帶動旋轉,停留在左手食指指尖,堅持三分鐘

    5.攏氣回收至胸前,動作換手重復后練習,左右各三次,每次三分鐘
    圖:道士姐姐為年輕的電腦族、白領們教學,幫助他們預防頸肩問題

    6.中間出現的酸脹麻痛都是正常現象,說明頸肩出現於堵、結節等現象,需常用此功法調理。


    圖:玄緣子正為學員的練習功法動作矯正

    道士姐姐玄緣子,武當著名的養生指導師,武術教練,道醫傳承人,武當山玄緣易醫養生堂主。專門針對性調理頸腰椎疼痛,便秘,失眠、三高等亞健康問題,通過訓練,能夠達到緩解和治愈!如果您對養生感興趣,請在百度搜索“道士姐姐”,有幾百萬條信息供您選擇,總有一篇文章適合您!
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