本功法屬于慢動功,動作簡單,適應各個年齡階段練習,更適應中老年人。而且它不擇時間,不擇地點環境,不擇大空間,隨時隨地的演練。更適應中長期應對電腦的白領人群。

       本功法特點:剛柔相濟,舒展筋肌

圖：道士姐姐玄緣子教學常用養生功法

左右開弓似射雕心法

引氣行臂出勞宮，   屈膝下蹲馬步同;    左右變換眼看手，

一伸一縮似拉弓;    收腿抱球呼濁氣，   吸氣填海力量增。
圖：玄緣子教美國學員練習道家養生功功法

動作要領：

1.起勢，開步與肩等寬

2.雙手從丹田位起引氣至胸前后雙手變化，右手五指內扣垂直于地面，左右大拇指與食指垂直呈八字，后三指內扣緊貼第三指節，張更用力推出

3.手掌左手旋轉，大拇指朝天，擴胸，肩胛骨緊收

4.眼光從正視前方由頭的帶動旋轉，停留在左手食指指尖，堅持三分鐘

5.攏氣回收至胸前，動作換手重復后練習，左右各三次，每次三分鐘
圖：道士姐姐為年輕的電腦族、白領們教學，幫助他們預防頸肩問題

6.中間出現的酸脹麻痛都是正常現象，說明頸肩出現於堵、結節等現象，需常用此功法調理。

圖：玄緣子正為學員的練習功法動作矯正

道士姐姐玄緣子，武當著名的養生指導師，武術教練，道醫傳承人,武當山玄緣易醫養生堂主。專門針對性調理頸腰椎疼痛，便秘，失眠、三高等亞健康問題，通過訓練，能夠達到緩解和治愈!如果您對養生感興趣，請在百度搜索“道士姐姐”，有幾百萬條信息供您選擇，總有一篇文章適合您！
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