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    玄緣子:武當(dāng)山118歲高道的養(yǎng)生秘法,返老還童,您想學(xué)幾招嗎?
    2016-01-20 11107

    百歲高道李誠玉

        武當(dāng)山著名高道--李誠玉道長長壽秘法

    李誠玉道長不僅高壽,長期堅(jiān)持養(yǎng)生修煉還使她身上出現(xiàn)了返老還童的奇跡。弟子阮心蓮回憶說:1993年,師傅的頭發(fā)本已經(jīng)全白了,但有一次她給師父梳頭時(shí),發(fā)現(xiàn)師父后腦有一塊核桃大的地方,頭發(fā)從根部開始變黑,此后逐步由腦后向前變黑,頭發(fā)也比以前增密。與此同時(shí),師父本已脫落的牙齒,又長出了新牙,隨后逐步長出滿口整齊潔白的牙齒,到羽化前她都能吃爆炒的蠶豆粒、紅薯干和各種比較硬的食物。阮心蓮還說,師父一生,耳聰目明,能穿針引線,說話響亮,即使人們小聲耳語她都能聽清楚,而且思維敏捷,記憶力超眾,大到數(shù)十年來宮觀的道人姓名、出生地點(diǎn),小到小名、出生時(shí)間,都記得一清二楚,熟人的電話號(hào)碼只要告訴她一次,她都能記住不忘。

          1998年,《中國體育報(bào)》曾經(jīng)發(fā)表過一篇文章,記述了有關(guān)醫(yī)學(xué)專家對(duì)李誠玉的體檢診斷記錄。血壓:舒張壓70、收縮壓130,心跳每分鐘70次,結(jié)論為血壓正常,心肺正常。同時(shí),著名的武當(dāng)山道醫(yī),80多歲的祝華英道長給李誠玉切脈,亦證實(shí)氣血健旺,健康良好。

    那么。李道長如何能做到返老還童,長命百歲呢?


    長年靜坐


    可以說,李誠玉道長的長生之道在于一個(gè)“靜”字,她認(rèn)為“靜養(yǎng)我心,能延年益壽”,將打坐作為養(yǎng)生的一種上乘內(nèi)功。而打坐則須靜且有耐力。從出家起,李誠玉堅(jiān)持練打坐從不中斷,即使雙腿癱瘓仍堅(jiān)持不止,每天打坐至少6個(gè)小時(shí),最長從早6時(shí)到晚8時(shí),打坐14個(gè)小時(shí)。在她摔傷癱瘓后,還煉成兩腿交叉扳至大腿根部,腳掌朝天的“金腿坐功”。長年打坐,靜心調(diào)息,逐步達(dá)到老子《道德經(jīng)》說的“致虛極,守靜篤”的狀態(tài),進(jìn)入與自然融為一體的“天人合一”的境界。達(dá)到龍門派內(nèi)丹要求的“真空大定”的高深境界。據(jù)阮心蓮介紹,李誠玉一天不打坐就感到身體不舒,提不上氣,在病重期間只要讓她打坐,病情就會(huì)好轉(zhuǎn)。

    練文太極





    文太極動(dòng)作緩慢柔和

    太極拳起源于武當(dāng)山,也是代代武當(dāng)山道人的重要養(yǎng)生方法。文太極,是太極拳的一種特別的套路,動(dòng)作幅度小,特別緩慢柔和,而以內(nèi)練精氣神為主。作為丹道靜坐的配套功法,相得益彰。


    拋杖轉(zhuǎn)環(huán)

    李誠玉道長手中,經(jīng)常不離一根小木杖,稱為壽杖,是師傅張至慎傳給她的。他經(jīng)常練習(xí)拋杖之法,將壽杖拋上去,又接住,反復(fù)拋接,每天練三遍,每遍拋接百次。李誠玉道長的手腕上,帶著一套木質(zhì)連環(huán)圈,在拋接壽杖時(shí),同時(shí)讓木環(huán)在手腕轉(zhuǎn)動(dòng),兩環(huán)動(dòng)轉(zhuǎn),碰撞出悅耳響聲,成為奇特的練功套路。


    圖:道士姐姐玄緣子也經(jīng)常使用壽杖來為有緣人調(diào)理身體

    叩齒梳頭,運(yùn)目擂鼻

    李誠玉長年堅(jiān)持做四種自我養(yǎng)生方法。第一堅(jiān)持叩齒,振動(dòng)牙根可起到固齒作用。第二經(jīng)常用木梳子自己梳頭,可以保養(yǎng)頭發(fā),疏通頭部經(jīng)脈,防止大腦老化。第三練眼功,每天早晚堅(jiān)持由遠(yuǎn)而近,由近而遠(yuǎn),運(yùn)行眼珠,正反轉(zhuǎn)圈,然后心靜眼閉,渾身放松。長年堅(jiān)持,既可防止眼睛近視老花,又可保持耳聰目明。第四堅(jiān)持做鼻操,用大拇指擂鼻根,每次36下,可以通暢肺經(jīng),預(yù)防感冒。

    食飲有節(jié)

    在飲食上,李誠玉道長認(rèn)為飲食莫嫌滋味淡,淡中滋味長,淡食會(huì)使胸清心明,神旺體健。她除了不食被道家稱為腥(煙酒類)和葷(蔥、韭、蒜)外,還堅(jiān)持少食油鹽,以淡食蔬菜為主。她一生最愛吃玉米糊和豆腐、野菜,一日三餐一餐不少。同時(shí),她吃飯有節(jié)制,一餐只吃一碗,從不浪費(fèi)一粒米、一滴湯。


    中草藥保健

    李誠玉道長常常跟徒弟們說,嘗百草,除百病。幾十年來,她堅(jiān)持挖野菜,有馬齒菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等,即可當(dāng)素菜,又有健身的藥用價(jià)值。每年端午節(jié)她都用一種叫“貓兒眼”的草藥熬水喝,清熱消毒。

    清心寡欲

    在生活中,李誠玉道長追求的是清靜無為,得之不喜,失之不憂,遇事經(jīng)得起,放得下。由此,她能夠始終保持開朗的心情,即使在住窩棚、廟洞期間,她也從未因自己食宿簡(jiǎn)陋,生活清苦而有過怨言,更沒有向政府和道教組織提過個(gè)人的要求。

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