導語：
情緒覺察讓你可以去自發選擇做出重大的生命改變，而不必通過身體的疾病來被迫這樣做。它讓你在每一刻能夠觀察自己能量系統在如何處理能量，并且去探測對你最有益的改變它們的方法。感恩、滿足、成就感和喜悅也會制造出身體上的感覺和相關的思想。這些感覺和思想是滋養性和支持性的。它們帶來健康。它們會給你帶來均衡與活力。情緒的覺察練習讓你能夠覺察到，并且能一直覺察到這些體驗，不管你在做什么、說什么、或者想什么。
你汽車上的儀表隨時會告訴你引擎的工作狀態。它們告訴你汽車的引擎是否過熱了，它是否被正常充電，有沒有足夠的油壓和汽油，是否在引擎的工作范圍內運行。不管你是否看著它們，這些儀表都在工作。不管你是否看這些儀表，引擎也在運行著，直到有一天它出現故障為止。這些儀表會顯示是哪里出現了故障，但是如果你不去看這些儀表，你永遠都不會知道它們顯示給你看的是什么。
一個引擎可以在沒有自行充電的情況下工作一小會，但是在這種情況下，它遲早會停止運行，并且無法在沒有充電的情況下再次重新啟動。因為它的電池死了。當充電系統剛開始出現問題時，儀表盤上的電量表就會顯示。而引擎只有在電池的全部電量都耗盡時才停止運作。相同的情況對油量表也適用。不管你的引擎是被調得多么好，當汽車沒有油了，它就會停止運行。當油量變低時，油量表上就有顯示，但是如果沒有人去看它，就沒有人知道正在發生什么。
一個引擎無法在油壓不夠或者過熱的情況下運行多久。如果這些情況沒有被立即改變，引擎就徹底毀了。這時，換一個引擎就是唯一的選擇，而這是非常貴的。如果你拋錨在一個你無法找到人可以幫你換引擎的地方，你就只能在車邊上等待、走走、或者做其它的安排。
沒有人可以在深夜的曠野上給你換引擎，在沙漠和森林里也沒有修車鋪。而當引擎停止工作的時候，如果車外的溫度很低，車內也會非常寒冷。機動剎車和動力方向盤在引擎停止工作時也無法運作。如果當車在高速行駛時引擎突然停止運作，情況就非常危險。
所有這些遭遇――從一點不方便到生死攸關――都是能夠被避免的，只要你看著那些標示引擎在如何運作的儀表盤。飛行員通過學習知道要每隔幾秒就掃描一遍他們的儀表盤。而大多數的司機好幾年才看一次他們的儀表盤的各個儀表，當然，除了油量表。那就是為什么這么多人發現他們的車突然拋錨在高速公路邊，或者在一個陌生城市的陰暗街道上，或者從超市回家的路上。他們并沒有對提供給他們的信息給予足夠的重視。他們的車不會在給他們的信息剛出現時立刻就停止運作，也不會在他們停止關注儀表盤之后立刻停止運作，不過終有一天，麻煩會到來的。
你的身體是你的交通工具，而不是反過來的。你是一個暫時使用你的身體的靈魂。你的交通工具的引擎就是你的能量系統。你的情緒不斷地向你提供關于你的能量系統的工作狀態的信息。不管你是否去注意這些信息，你的交通工具都會繼續為你服務，它的引擎――也就是你的能量系統――也會繼續運作，除非一個問題變得嚴重了。如果一個問題出現，而你一直在觀察你的能量系統是如何運作的，你就能馬上看到它。
你的情緒是顯示你的能量系統運作狀態的儀表。查看你的能量系統的儀表就意味著去注意你的情緒。這就是說去覺察能量在每個中心是如何被處理的，它也就意味著在每一刻去注意每個中心附近的身體感覺是怎樣的。
掃描
掃描你的能量系統，可以通過對身體從上到下的一個有意識的掃描開始。首先將你的注意力放在你的頭部頂端，也就是第七個中心上，然后讓它往下一直移到你軀干的底部?？纯丛谀闵眢w的每個部分都有些什么感覺。尤其要注意到在你的每個能量中心附近什么感覺，比如你的喉嚨、胸部和胃部。然后再重來一次。
每天這樣練習一次，然后是一天兩次，然后是一天三次。記起去掃描是第一步。一旦你形成了這個習慣，你就會盼望有規律的掃描你的能量系統。最終的目標是，不管你在做什么時，都去持續不斷地掃描它。
飛行員通過學習知道在飛行中要不斷的查看他們的儀表。他們一邊駕駛，一邊通話，一邊操作，同時掃描各個儀表。他們查詢地圖、看天氣、討論飛行計劃、同時掃描各個儀表。不管他們在做什么，他們都在同時掃描各個儀表。
一刻接著一刻地掃描你的能量系統的每一個中心，就是情緒覺察。在他們的生活中創造了真實力量的人知道如何去這樣做。他們注意身體中的各種感覺，以及它們都出現在哪里。他們注意右肩的緊繃、胃部的疼痛、胸部的沉重感、或者下背部的一處筋攣。他們不會將這些體驗當作是偶然事件。他們將它們看作是能量系統的信息。
忽略這些信息并不會導致你的交通工具――也就是身體――馬上失靈，但是一直忽略它們就會導致故障。這可能會發展成胃潰瘍、關節炎或者心臟病。這些狀況會讓你將注意力放回到你的能量系統上。如果你繼續忽略這些信息――也就是你的情緒，那么你的能量系統將創造出一些很難、或者不可能忽略的身體狀況出來。
那就是你進醫院的時候了，在那里，你會重新評估自己生命的各個事情的優先次序。在那里，你將無法分心必須跟自己的身體待在一起，你將開始注意這些儀表在告訴自己什么。更早地去注意它們也是為了達到同樣的目的。這種情況下，因著宇宙的慈悲，你被領到對你的情緒以及那些制造它們的深層動態的意識面前。它也許顯現為一次突然的疾病，然而沒有任何疾病是突然發生的。身體層面的疾病有更深的根源，它總是需要較長的時間來發展并顯現。
情緒覺察讓你可以去自發選擇做出重大的生命改變，而不必通過身體的疾病來被迫這樣做。它讓你在每一刻能夠觀察自己能量系統在如何處理能量，并且去探測對你最有益的改變它們的方法。不管你是否注意到，憤怒、嫉妒、悲傷、貪婪、仇恨和每一種其它形式的恐懼，都會創造出不穩定和消耗能量的身體感覺以及相關的思想。這些感覺和思想就是你的儀表讀數。
感恩、滿足、成就感和喜悅也會制造出身體上的感覺和相關的思想。這些感覺和思想是滋養性和支持性的。它們帶來健康。它們會給你帶來均衡與活力。情緒的覺察練習讓你能夠覺察到，并且能一直覺察到這些體驗，不管你在做什么、說什么、或者想什么，就象一個一直看到儀表在告訴她什么信息的飛行員。
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