胡中海:我們是怎樣無意識的認同并且依附于自己的防御模式？

心靈成長

2016-01-20 6234

【修行者415】我們是怎樣無意識的認同并且依附于自己的防御模式？

2015-05-07 130萬修行者

【修行者415】我們是怎樣無意識的認同并且依附于自己的防御模式？

我們的內在旅程是去重新發現自己的本質天性，同時也需要針對我們的受傷脆弱層和保護層，發展出深刻的慈悲心和同理心。想象你正站在一個劃分成三個同心圓的圓心中，有外圈、中圈和內圈。這三圈以你為圓心呈放射狀,最外圈，我們稱為保護層；第二圈是我們受傷的脆弱情感層，是我們經驗恐懼和羞愧的一層；最后，中心的內圈是存在的核心，是我們本質的位置，在此空間中我們是舒暢靈活的存在。在這個中心，生命是深深放松的狀態，能欣賞自己的獨特天賦，無須奮斗來證明自己。

當我們回歸中心時，會覺得和自己、生命以及存在是合一的，會感受到愛、信任、朝氣蓬勃、純真無邪、趣味盎然、沉靜穩定和深深的放松。在靜心的修行傳統中，這個空間是大家耳熟能詳的一個轉化途徑。它是一個接納生命、悲憫、放下、信任和不需多做努力的空間。

當我們來到這個中心時，我們的生命能量和活力會從這個內在空間自然舒暢地流瀉出來，它可以是創造力、性能量、深層情緒、判斷主張、舞蹈、玩樂、運動或任何能量可以流動的方式。

我們生來就在這個中心。我們降臨到這個世界時，是純真、信任、自然會去愛、生機盎然、沒有保護層的，因為還沒有經歷到需要保護，我們赤裸裸、全然脆弱地來到這個世界。沒有認同、姓名、地址，我就是我。但當創傷出現時，使得另外兩層形成，也因此喪失了原始的純真和信任。失去這樣的狀態并非不幸，因為它呈現出的挑戰和潛能，是要將純真和信任由無意識狀態，轉化為有意識狀態。唯有我們沒有再度拾回那份純真時，才會令人感到難過。

回歸到這個中心的歷程，需要學習了解另外兩層的內涵，并將另外兩層整合到我們的生命中。

我們小時候大多會有一些創傷，這些創傷的來源不一，可能是被拒絕、受壓抑、缺乏溫暖、緊張、被比較、壓力、被指責、被評判。也許這當中最大的羞辱是，我們不被支持做原來的自己，而被制約要成為別人（父母、老師、整個社會）所期望要求的人。帶著這些羞辱，我們的純真、活力、愛心、信任……開始瓦解，不復存在。純真變成多慮、信任變成不信任、自然流露變成自我懷疑、生機盎然變成沮喪和缺乏活力、自然的權利主張變成好戰或無法保護自己……這個清單列都列不完，而我們就在這些過程中受傷了。

每個人受傷的方式與程度不一樣，自然每個人所受到的影響也就不同。了解到我們每個人都曾經或多或少受過傷害是很重要的。很少人在孩童時期可以有效地去防御自己不受到傷害、不受到負面影響，可以仍然強壯地活在自己的中心。

人性中脆弱的自然狀態是：柔軟、接納、開放和幸福感。然而，在受傷之后，失去了內外的信任，脆弱感也就混雜了害怕、孤寂和羞愧。中間這一層變成了一個令人害怕、孤立、羞愧的空間。害怕和內疚通常會被使用來壓抑孩童的生命能量，除非我們循規蹈矩，照著大人的期望去做，不然就會面臨被斷絕愛和贊同的來源。小孩如不服從，可能會被處罰、虐待、孤立、拒絕，甚至有會被毀滅的感受。照顧我們的人、老師們都以為他們是為我們好才這么做，才非要將社會文化這種壓抑的價值觀，強加在我們身上。

所以，我們在還是小孩保有純真和接納的狀態時，便屈服讓步，放棄自己渾然天成的活力生氣和狂野氣質，好去交換大人的愛與贊同。每個人的自我感都以不同的程度和方式，遭遇到這種直接的攻擊，也因此發展出不同的應對方式。用來應對的謀略，也就是落入第三圈外層的保護層。

不論求生存的策略為何，我們的脆弱情感現在包裹了一層層的羞愧和驚嚇。伴隨著羞愧和驚嚇而來的，還有深沉的被背叛、受傷、憤怒、無助、絕望之感。我們的受傷和憤怒來自受虐、被忽視、不被接受、不被看見、不被聽見、不被欣賞、不被了解；還有被迫要表現和順從，要壓抑自己的性意識和蓬勃生機。

在成長過程中，第二圈受傷脆弱層和內圈的生命核心層，都會被第三圈保護層所掩蓋。我們自然地構建出這一層，來保護易受傷的脆弱情感。這個第三層是我們用來將痛苦的能量阻隔在外以免受傷的屏障，它也是我們用來掌控混亂生活的方法。

保護層設法讓自己不要感受到更多的痛苦和害怕。我們會用盡各種方法來保護自己，例如：在生活中努力奮斗、取悅別人、退縮不前、理智化、保持忙碌……不要勝數。有些人會讓自己的認同和行為符合別人的期望，并理性地將自己的任務做好（順從）。有些人則是叛逆，但卻是帶著深深的疏離感、憤怒感和切斷感受（叛逆）。有些人會因為無法達成被期望的要求，或不能忍受這樣的壓力，于是垮掉放棄或抽離逃開（退縮不前）。

保護脆弱情感的主要方法之一，是讓自己順應一種角色和一種自我形象。我們躲藏在各種角色之后，變得有權勢，變成犧牲者，變得性感，成為一個善于照顧的人，變成最好的或最糟的，變成開心果，成為有靈性的、有魅力的，或是運動發達的人。

沒有了面具，我們整個人將變得脆弱不堪；失去了保護層，恐懼和羞愧感也將跟著浮現。保護層并不是一個負面的空間，是我們對它的無意識造成了它的負面性。當我們還是小孩時，必須找一個保護自己的方式，因此大部分的人都建造了自己獨特的防御風格，如果沒有這層保護，我們無法安然無恙。不幸的是，我們變得太認同且依附于自己的保護層，而無意識地活在防御行為中。正由于它是這么地慣性且無意識，因此我們無法自主地選擇運用或是不運用它。我們很小就構建了這些保護層，早已養成習慣而不自知。

結果，我們只能毫無選擇地把能量拒絕在外，將自己逼到孤立無援的境地；借由收斂約束生活，讓自己不用感受到害怕。保護層將生命能量深鎖于內，切斷感受，也切斷了自由流動、生機盎然的創造能量。于是，我們建造了一個嚴格的信念系統，以保護我們的保護層。

運用這樣的地圖作為指引，我們在每個當下，都可以開始去檢視并感受自己的意識來自于哪個空間。在日常生活中，就可以檢視自己是處在保護層、羞愧恐懼層還是在本性核心層中。讓我們一起投入這趟療愈之旅。

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