獻給中國經理人在后危機時代自我管理的寶典! 是您2014年度引爆團隊績效的最佳策略和禮物! 士氣低落、激情不再；執行不力、有令不行；消極怠工、頻繁跳槽；績效下降、沖突加劇…… 您個人是否遇到過這樣的困惑—— 心理疲勞、效率降低；決策困難、焦慮易怒；面對工作，缺乏興趣；面對家庭，矛盾愧疚…… 您的身體是否正經歷著這樣的挑戰—— 失眠、頭痛、血壓升高、頻繁感冒、心率紊亂、呼吸頻率加快…… 當我們為各種千奇百怪的管理理論、戰略方向爭得面紅耳赤時； 當工作量越來越多、工作時間越來越長、工作節奏越來越快時； 您的成功感、快樂感、滿足感、幸福感是否越來越低，甚至逐漸消失…… 健康，尤其是心理健康，正在成為經理人、團隊績效和企業持續發展的大敵。 給自己2天，也給您的企業2天，重新點燃您的團隊生命力！！！ 幫助您快速提升個人績效和團隊績效！！！ 幫助您更好的平衡工作與家庭，財富與健康！！！ 提升您的領導力，讓您的團隊管理更健康、更快樂、更高效！！！ 一、參訓學員的學習效果： 　　通過2天的培訓，將使參培人員達到如下改變和提升： 　　1、認識和了解健康心理學的基本概念和知識 　　2、了解壓力對企業人身心健康的影響 　　3、認識自我的性格特質與工作價值觀 　　4、掌握EQ（情緒智能）的實用策略與技巧 　　5、迅速處理人際關系帶來的負面情緒和壓力 　　6、探索適合你的建設性的減壓策略 　　7、培養樂在工作、積極思維的心態 　　8、營造企業、部門（團隊）內部和諧開放的工作氛圍 9、制定壓力管理行動計劃 二、課程綱要： 　　第一部分 健康心理學與心理壓力的甄別與評估 　　單元學習目標： 　　正確認識職業壓力的心理學特征，自我評估壓力閥值，明確壓力對個人技能和工作績效的互動關系，增加主動自覺的觀念。 　　1）健康心理學的基礎知識與概念 　　2）檢視你的心理健康指數 　　3）壓力和壓力反應的心理學模型 　　4）工作和生活中的壓力源分析 　　5）壓力和職場、身體與情感的互動關系 　　6）心理壓力對身心健康及工作業績的交互作用 　 7）管理者自我壓力測評 　　第二部分 積極的心理建設與自我認知 　　單元學習目標： 　　從心理學角度探討形成壓力的"自我信念"，去處錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。 　　1）了解自己的人格特質 　　練習技巧：探索生命中的三個"我" 　　2）管理者的思維模式探索 　　練習技巧：我的自畫像 　　3）工作中的四個負面信念轉化 　　練習技巧：突破四個思維陷阱 　　4）由消極心態轉換為正面的思維建設 　　練習技巧：三個思維換框技巧 　　案例分析：人際沖突現場模擬 5）自信提升技術：心像訓練法 　　第三部分 管理者個人壓力與情緒管理技巧 　　單元學習目標： 　　"打鐵先須自身硬"，從管理者自身的心理狀態和自我管理的心理學技巧和方法，提供簡單、高效的心理策略和方法，增強壓力管理技能。 　　1）正確認識EQ（情緒智能）的概念 　　練習：個人EQ指數測評 　　2）情緒"冰山原理" 　　自我認知：心理結構原理 　　3）情緒的識字率 　　練習技巧：情緒敏感度訓練 　　4）身心和諧放松的五個技巧 　　練習技巧：腹部呼吸法、氣球冥想法、嘆氣法、肌肉松弛法、拍打法 　　5）無效的情緒管理模式："踢狗效應" 　　壓抑、轉移、發泄、后悔 　　6）辦公室情緒處理技巧 　　練習技巧："我不在現場"法、"離開現場法"、智慧老人法 　　7）自我催眠法的技巧 練習技巧：自我催眠法的五個步驟 　　第四部分 團隊快樂工作氛圍與壓力管理技巧 　　單元學習目標： 　　管理者如何學習人性化的管理技巧，在部門和團隊內部形成輕松、高效和和諧的工作氛圍，本單元將學習實用有效的情緒和壓力溝通的技巧。 　　1）同理心技巧 　　練習技巧：鏡中人 　　2）處理下屬（客戶）負面情緒的"四步曲" 　　導師示范與學員練習 　　3）尊重自我與人際（客戶）的界限 　　練習：心理界限原理 　　4）健康團隊工作氛圍塑造 　　練習：天氣預報法 　　5）建立真愛的工作伙伴關系 　　練習：表里一致性的溝通技巧 　　6）同事間人際沖突的解決方案 練習：聆聽、表達、接納、雙贏技巧 　　第五部分 壓力管理全面解決方案 　　本單元學習目標： 　　壓力管理是系統的管理工程，需要從各個層面出發全面完善和改進。本單元內容提供系統性的自我改善策略及有效的行動計劃。 　　1）積極性思維建立 　　2）建立支持性的工作伙伴關系 　　3）情感關系的維護 　　4）學習愛自己 　　5）消減身心壓力的十個技巧 6）個人壓力管理行動計劃 三、培訓特色——應用"體驗式學習"和"心理教練技術"  學習心理家研究指出：傳統式的學習法在課堂中學員吸收10%-30%的內容，并且隨著時間的推移逐漸遺忘，而“體驗式教學”是采用最科學的“多重感官學習法”，它使學員在有限的時間內獲得最大的價值。  “多重感官學習法”包括：小組研討、深度會談、情景活動、角色扮演、靜心冥想、作業練習、行動指南等。課程進行期間，學員獲取價值的最佳途徑是實際參與、親身體驗（Learn by doing），這是一個自我認識與探索的過程。課程的進行方式是將每個人置身于活動之中，在這過程中每個人得以親身體驗、探索內心世界、了解自我并且通過思考得出具有突破性的因應之道。  “內省反映”與“應用于下一步行動”是“體驗式學習”的關鍵過程。在小組研討中學員必須將活動中所遇到的問題與現象提出來與其他組員討論，并且找出職場上曾經發生過的類似情形來作分析比較，得出結論，轉變思考與行為模式，制定目標，選擇未來全新的行動。學員們將在這個過程中成長和蛻變，在未來的工作中有出色的表現和獲取卓越的成果。