在我們的生命中，某些時候，我們可能會痛恨一個人，因為，我們對他（她）有滿腔的憤怒無處發泄，這就會演變成恨意。仇恨和憤怒都是雙刃劍，傷對方也傷自己，其實通常是傷自己來得多。

為什么會對一個人有憤怒？當然，一定是對方做的事或說的話讓你受傷了。這個傷通常是心里的傷：被拋棄、被背叛、被誤解、失望等，繼而引發傷心、痛苦、罪咎、羞愧、悔恨等情緒。啊，找到元兇了，原來我們無法原諒的，其實不是那個人或是那件事，而是因它們而產生的情緒讓我們無法招架。當我們不愿意為自己內在的情緒負責，更不愿意去感受它們的時候，我們就去責怪、怨恨那些為我們招來這些情緒的人。

所以，愛人有外遇，不是他的行為傷害了你，而是你內心被激起的被背叛的感受讓你無處可逃，痛苦不已，所以會采取一些手段對付他。有些人的怨恨還不僅止于此，甚至是“轉嫁”情緒，自己無法承擔面臨的痛苦，所以遷怒別人。

記得有位朋友曾經告訴我這樣一個故事：在美國有對夫妻，他們的大女兒在暑假的時候想和同學租車從東岸開到西岸，再坐飛機回東岸。媽媽反對這個主意，認為太危險，不支持。爸爸覺得讓孩子做自己喜歡的事沒什么不好，因此，用自己累積的飛機里程換了一張回程機票給大女兒。

很不幸，出事了。孩子們晚上開夜車，太累了開始打瞌睡，車子滑入對面車道，和來車對撞個正著，大女兒當場死亡。

在停尸間里，爸爸流著眼淚親吻女兒的遺體，媽媽是連站起來的力氣都沒有。但是她有仇恨的力量，她宣稱，這輩子都不會原諒自己的丈夫，后來就離婚了。這個媽媽就是一個典型的遷怒例子：自己承受不了失去女兒的痛苦，化悲憤為力量來對付自己最親的老公。失去女兒就算了，由于無法接受失去女兒的事實，沒有辦法和自己悲痛的情緒相處，所以她選擇怨恨老公一輩子作為報復，這既傷害了老公（失去女兒又失去妻子），也更加傷害了自己（失去女兒又失去老公）。