（原創：甄書恒）

由于社會進步飛快，現代人大多數都不同程度的存在煩惱過多、壓力過大等各種問題；尤其是天氣炎熱酷暑盛夏的季節，往往碰到無法解決問題和遇到困境時易動“肝火”，給生活、家庭、工作及學習等方面帶來了一定影響。

《左傳》中記載：“天生五材，民并用之，廢一不可”，五材是指木、火、土、金、水，它是人們生活中不可缺少的物質基礎，在節氣當中和四季相配合，春屬木、火屬夏、土屬四季土（每個季節第三個月）、秋屬金、冬屬水，在醫學領域中用來和人體的五臟相配合，肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。在《黃帝內經》也提到，養生貴在順應四時節氣、五行順生。

夏天在于長，秋天在于收。立夏之后，天地陰陽相交，萬物生長并開花結果。“夏”對應五臟中的“心”，心主火，心火過旺，如果不注重心火外散的話，對身心健康危害很大，到秋天就會得病。夏天人處于一個從“飽”到“長”的階段，很多人一到這個季節就出現渾身不適、無精打采、食欲不振等現象也很正常，除了通過晚睡早起的生活習慣養足精神外；還要多到外面走走，不能怕熱和陽光，要多出汗，避免身體陰陽失衡，否則憋出病人來，對身心無益。在情志方面不要壓抑自己，經常聽聽舒緩的輕音樂，放松自己，滿足情志上的要求。對于精力旺盛的年輕人，做事一定要沉住氣，遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避。

夏天養“身”也同樣重要，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，在酷熱天氣下應進行適宜的鍛煉，提高身體耐熱能力，讓肌體有充分的力量去適應炎熱氣候，從而達到防病健體的目的。三伏天里，有慢性病史的人，特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，要避免體力消耗過大的運動項目。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”，特別是年老體弱者，由于情緒障礙時會造成心律失常、心肌缺血和血壓升高，甚至還會引發猝死。

夏天人體新陳代謝加快，能量消耗多，適當吃些有解暑、降溫、補血、益氣、養陰功效的食物增強體質以防濕熱邪毒，如多吃西瓜、喝熱茶（如橘皮茶）、吃醋、喝蔬果汁、喝薏米小豆粥；多吃肉類補充蛋白質（肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選）；對于補水，平時喝開水最好，必要時可適當補充鹽分和礦物質，以維持身體所必需；另外居住場所和辦公室還要注意開窗通風防暑氣，修心養身方可安然度夏。