體質歌訣及對癥食療方案

健康養生  從了解體質開始

糾正體質的偏頗   就是健康生命的開端哦！

為什么有人喝水都長胖 有人油浸缸都不肥？

為什么有人夏天要穿棉襖  有人冬天還手腳發熱

體質的差異與生俱來反映在性情 臟腑 形體 寒熱偏性上

了解體質就可以觸摸生命的旋律

冷，乏，水，痘，胖，郁，增。

冷：怕冷派，陽虛，解決：溫陽。

乏：乏力派，氣虛，解決：補氣。

水：缺水派，陰虛，解決：滋陰。

痘：長痘派，濕熱，解決：祛濕清熱。

胖：肥胖派，痰濕，解決：化痰祛濕。

郁：郁悶派，氣郁，解決：行氣解郁。

增：增生派，血瘀，解決：活血化瘀。

●其中：冷，乏為寒性體質，水，痘為熱性體質，胖，郁，增為寒熱交雜體質。

●寒性體質表現為:形寒，肢冷，背涼。容易得消化系統疾病，慢性胃炎，膽囊炎，腸炎;關節病，頸，腰，內風濕性關節炎;免疫功能低下，贅（zhui）生物,肌瘤，骨刺。

食療方：★氣血奔騰湯·桃仁，川芎，良姜各5克，大棗15克，生姜30克，鮮香菇130克，竹筍100克，蔥段，香菜各少許，仔雞半只。

★花生粥，紅衣花生50克，粳米100克，煮粥，可活血。

寒性體質不適宜用的藥材；麥冬，圓參，石斛，玉竹，百合，六味地黃丸 。

●熱性體質表現為：五心煩熱，潮熱盜汗。可能出現的風險疾病，高血壓，糖尿病，心血管疾病，臟躁癥。

食療方：★蓮子，百合，山藥粥·蓮子20克，百合15克，山藥20克，大米100克煮粥，可清毒。

★甘麥大棗湯·炙甘草20克，小麥50克，大棗100克煮湯，利臟躁。

熱性體質不適宜用的藥材；人參，杜仲，鹿茸，黨參，黃芪，金貴腎氣丸。

●寒熱交雜體質（胖，郁，增）適應于，胖（痰濕）宜清淡為主，多吃健脾利濕，化痰祛濕的食品，如：海帶，冬瓜，薏米，白果少食甜膩，肥甘的食物，少飲飲料酒類。上半身肥胖者可多食桂圓，白果，補心肺，下半身肥胖者可多食薏米利水。

●中醫認為：諸有水者 腰以下腫 當利小便 腰以上腫  當發汗乃俞。

●郁（氣郁）多吃黃花菜，海帶，開心果，蘿卜，洋蔥，玫瑰花，柴胡，陳皮······等，行氣解郁的食物，少吃收斂的食物如，烏梅，檸檬。

●增（血瘀）多吃山楂，醋，玫瑰花，桃仁，黑豆，當歸等，活血，行氣，化瘀的食物，少食肥甘厚味的食物。

●抑郁型：寒熱交雜體質，可食玫瑰花，陳皮行氣，可食丹參，帶皮核桃花血瘀。

●水，痘，肥的復合體質，（缺水派，長痘派，肥胖派在同一個人身上）復合體質脾虛。

食療方：五味健脾湯·白扁豆，白術，黨參，茯苓，山藥各15··30克健脾和胃。