壓力可以說是一個描述身體狀態的名詞。每當身體認為目前的情況需要額外的力量去處理，便會動員多個部分做出適應和準備，這個狀態就是壓力狀態，學術名稱是“應激反應”。

    不要以為不好的事情才帶給人壓力，移民、遷新居、結婚、升級都會帶來壓力。適量的壓力，使人有更大的推動力和警覺性。完全沒有壓力便是處于悠閑狀態。但是過大的壓力，尤其是長期處于高壓力狀態下，一個人的很多能力都會大大地降低，包括理解、觀察、處事、思考、創新、學習、記憶、分析、問題解決等，而在生理上，這個人的免疫、內分泌、消化、淋巴、生殖系統等，心臟、肝臟等多個器官，都會出現問題。此外，長期處于高壓力狀態下的人，往往脾氣暴躁、情緒低落、人際關系欠佳。

    壓力產生就是提醒人們需要面對威脅，消減壓力最好的方法就是運動，運動可以消除累積在身體里的能量，使身體恢復平靜的狀態。此外，聽音樂、與朋友喝茶聊天、做陶藝、畫畫、唱歌、看戲等，都是好的消減壓力的方法。反之，飲酒、盲目購物、嗜睡等不是好的減壓方法。

    積極的人生觀對一個人處理壓力有很大的幫助。經常帶著一張紙，上面寫滿自己喜歡做的、使自己開心的小事情，每感到壓力大便看看這張紙，選一兩項去做，是一個簡單易行的方法。

    從另一個角度去看待壓力。每當在一件事情里我們認為自己的能力比事情所需要的大，我們便感到輕松。NLP有很多技巧讓我們認識自己所具有的能力，例如“借力法”、“迪斯尼法”等；也有很多技巧讓我們改變對事情的看法，例如“換框法”、“感知位置平衡法”、“自我整合法”等。

                                              節選自《愛上雙人舞》