如何應(yīng)對(duì)和認(rèn)識(shí)壓力
壓力是個(gè)雙刃劍：壓力==機(jī)會(huì) 壓力==成長(zhǎng) 壓力==苦果 壓力==泥潭 處理不好就會(huì)造成憂郁癥。
其表現(xiàn)：
（1）、情緒低落，興趣減低。（2）、思維遲緩，缺乏主動(dòng)性。（3）、飲食、睡眠差。（4）、精神運(yùn)動(dòng)型遲緩。
如何應(yīng)對(duì)壓力：生活中壓力是不可避免的，所以我們要做的不是消除壓力，而是積極應(yīng)對(duì)。
首先：可以抱怨，向親朋好友、同事述述苦、談?wù)勑摹Ｒ驗(yàn)楸г贡旧砭褪菍?duì)壓力的宣泄和釋放。（但不可像祥林嫂那樣反反復(fù)復(fù)） 其次：壓力是生活的本身，要學(xué)會(huì)接受。當(dāng)有壓力的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打球、看看書(shū)，進(jìn)行自我排解。
總之，壓力是一種適應(yīng)性行為，只要時(shí)間不過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不過(guò)大就行，從另一個(gè)角度看，適度的壓力有利于工作和生活。因?yàn)槿说某砷L(zhǎng)和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過(guò)程。一個(gè)人在生活中如果沒(méi)有壓力，就永遠(yuǎn)成長(zhǎng)不起來(lái)。
問(wèn)題應(yīng)對(duì) ：
原則“不繞開(kāi)、不逃避，挑戰(zhàn)壓力，解決問(wèn)題”。 應(yīng)對(duì)之策：
1、厘清目標(biāo)。如愚公移山的目的是什么，是修路、旅游還是考察。只有目標(biāo)明確，才能采取有效措施。厘清目的的過(guò)程也是一個(gè)積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)壓力的過(guò)程，你就能夠利用資源化解或減小壓力。
2、爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的支持。當(dāng)工作中出現(xiàn)壓力的時(shí)候，不能消極等待壓力自己消失，而要主動(dòng)面對(duì)，爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)支持。工作任務(wù)集中在一起，壓力越大時(shí)，對(duì)完成工作設(shè)想的方案就越要多，要給領(lǐng)導(dǎo)做選擇題，不要做填充題。在幾個(gè)方案中供領(lǐng)導(dǎo)選擇一種，領(lǐng)導(dǎo)很快就會(huì)拍板，你也就很快完成了一項(xiàng)任務(wù)。反之，讓領(lǐng)導(dǎo)做填充題，有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)自己也沒(méi)有考慮成熟，不僅拍不了板還會(huì)百般挑剔你的工作，更會(huì)加重你的壓力。
3、掌握解決問(wèn)題的關(guān)鍵。通過(guò)厘清目的，分析自己壓力的來(lái)源。有時(shí)我們感到的壓力并不是來(lái)自于工作，而是產(chǎn)生于自己的內(nèi)心，如好勝心太強(qiáng)，總想超過(guò)別人等等。有許多口號(hào)其實(shí)就是口號(hào)，不能當(dāng)真的。如“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”、“要么不做，要做就要做最好的”、“不能做到極致，也要做到精致”等等。
文章出處：
楊陽(yáng)：中華講師網(wǎng)https://yangyang.jiangshi.org/
浙公網(wǎng)安備 33010802003509號(hào)
杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
