早睡早起身體好,有科學依據嗎?
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應保持安靜或聽音樂 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。 半夜 - 04:00 脊椎造血,必須熟睡,不宜熬夜。 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 早晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。 首先說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什么1點2點睡而且長期這樣,那么你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,統計證明,那些40左右就得癌癥去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好。如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神,因此熬夜并不能帶來效率,身體長期處于低水平和低效率運轉。
人是自然的產物,吃的也是日長夜息的食物,所以,日落而息,日出而做是順應自然規律的,應該有好處。 實際觀察也證明,長期熬夜,作息不規律的人容易疾患各種疾病的概率遠遠高于一般人,癌癥的發病率也很高。典型的就是中關村的知識分子,平均壽命53歲,而普通農民,至少達到或超過平均壽命。看一下這個人體器官的工作時間表就明白了 身體器官工作表一覽,睡覺別太晚了 任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已經來不及了。 一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 。 二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應Medicine,以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。