《壓力與情緒管理》 【課程前言】 上世紀七八十年代，經濟迅速發展造成日本大量中青年人因過度疲勞而猝死。如今，中國已超越日本，成為“過勞死”大國，一年過勞死亡的人數達60萬。巨大的工作壓力是導致過勞死的主要原因。中國人力資源開發網一項調查顯示，80%以上的企業存在員工經常加班的現象。《中國之聲》報道，我國職場人僅三成能享受帶薪休假，全世界最短。《生命時報》一項調查也顯示，所有受訪白領中，僅12.28%的人認為自己完全健康，超過四成人覺得自己處于“亞健康”狀態。 英國醫學雜志《柳葉刀》的調查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關的抑郁癥和焦慮癥人數急劇上升。如今，抑郁癥困擾著中國2600萬人?！读~刀》預計，中國患抑郁障礙的人群，有可能達到6100萬，且絕大多數從未就診。雖然抑郁癥的病因很復雜，但壓力過大、持續得不到排解無疑是其中重要的一項。 中國的自殺人數目前排在世界首位。世界衛生組織一項統計顯示，全球每天有3000人自殺，其中由于職場壓力所導致的自殺，在近年內上升了兩倍。據估計，中國每年有11萬左右的自殺者，多處于15歲—34歲，其中近一半是精神健全者。 “有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已經成了中國人普遍的焦慮。當壓力不斷增加，相當一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。在中國，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻成為引發城市居民焦慮的主要誘因。 當你出現易忘事、做怪夢、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經等癥狀時，就要認真反思一下自己是否壓力過大了。遠離這個時代，顯然是不可能的。尋找心靈寄托可以作為自己減少不滿、排解壓力的方式之一。不管是哪種信仰，其所貫徹的處世之道都會讓你心態更平和、減少因欲望過強而產生不良情緒的機會。 【課程目標】 1．樹立正確的壓力觀 2．從心而發，掌握方法，調節情緒和壓力 3．正確處理個人與自己，個人與他人，個人與環境的關系； 4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業競爭力。 【講師簡介】 王澤仁老師： •國學心靈輔導講師 •傳統文化弘揚講師 •幸福人生教育講師 •家庭倫理教育講師 •構建快樂企業講師 北京華藝天鑫國際文化發展有限公司策劃顧問 北京靈動創易科技有限公司合伙人 北京三目啟智管理顧問有限公司原合伙人 盈創智業（北京）管理顧問有限公司原創業合伙人 中華講師網300強講師 中國人力資源開發研究會中國注冊企業培訓師 卓鼎教育集團內部培訓顧問 北京華夏智業管理咨詢有限公司咨詢顧問團顧問 幸福人生公益講座發起人 16歲被醫生診斷為抑郁癥患者，重度失眠2年，輕度失眠4年 20歲深入學習傳統文化與心理學，歷經2年運用圣賢智慧自我化解抑郁失眠癥狀，回歸理性人生 21歲大學畢業 23歲矢志創業，創建過三家公司，涵蓋培訓咨詢、娛樂傳媒、文化科技創意等行業 26歲閉關游學一年 27歲開始專職從事講師和顧問工作，將自身創業經驗與傳統文化、心理學與企業管理有機結合，全國巡講上百場 28歲在北京發起幸福人生公益講座，已為上千人傳遞了幸福人生的福音 【品牌課程】 《心態決定形態——職場幸福之道》 《壓力與情緒管理》 《弟子規與員工自我管理》 《構建快樂團隊——國學中的團隊智慧》 【幸福課程】 《心性淬煉模塊：幸福人生之正心修身篇》 《行動鑄造模塊：幸福人生之積善厚德篇》 《家庭熔冶模塊：幸福人生之家庭和諧篇》 《價值雕刻模塊：幸福人生之自我管理篇》 《企業融合模塊：幸福人生之快樂團隊篇》 【延伸課程】 《員工職業生涯規劃》 《80、90后員工管理》 《企業源動力管理》 《溝通與銷售技巧》 【培訓特色】 王澤仁老師用自己豐富的人生經歷、曲折的心靈成長軌跡、結合自己多年企業管理經驗，以及多年圣賢文化營養的熏陶，每次授課都是心與心的與廣大學員分享交流，在心靈上和學員們達成了高度共鳴。每次授課后，學員不僅反響熱烈，且主動私下咨詢各種人生、家庭、工作等問題；擁有一批忠實的聽眾。 王澤仁老師尤其擅長從古圣先賢的文化中發掘出個人心靈成長軌跡中的問題、矛盾、變異、需求、提升等等一系列癥狀；從根源上為學員塑造美好積極的心態、構建理性的自我管理、創造幸福的人生，以及為學員們的家庭和諧，企業快樂保駕護航！ 【授課風格】 1、多年來親身案例分享，真實震撼 2、一針見血，入木三分，感化學員 3、幽默而富有哲理，活潑而不失嚴謹 4、學以致用，改變從“心”開始，心動必化為行動 【人生格言】 王澤仁老師修身16字訣： 靜以修身、儉以養德、謙以恭行、盡孝積善。 王澤仁的人生理想： 和天下有緣者共同修身養性、正己化人；共同營造一個民風淳樸、人人向善的世界。 【課程對象】 1、 企業所有員工 2、 尋求緩解壓力和調控情緒的人士 3、 需求積極心態的人士 4、 尋求改變的的人士 5、 尋求幸福人生的人士 【課程大綱】 一．壓力與情緒自測技術 * 壓力現場測試 1．我有壓力嗎？ a. 我的身體健康嗎？ b. 我做噩夢嗎？ c. 我失眠嗎？ d. 我回避人群嗎？ e. 我的生活習慣規律嗎？ f. 我感到安全嗎？ g. 我是一個受人歡迎的人嗎？ h. 我面對問題還是回避問題？ i. 你經常遷怒于人嗎？ j. 你經常焦慮狂躁嗎？ 。。。。 2．壓力與健康 a. 無壓力，不進步；無壓力，生百病 b. 高壓力，得其反；高壓力，百病生 * 案例分享 二．如何在壓力與情緒中成長自己 1．職場壓力與情緒調節 a. 來源于自我的壓力 * 能力 * 經驗 * 認知 * 性格 * 信仰 b. 來源于環境的壓力 * 社會價值系統 * 自然環境系統 * 家庭環境系統 * 職場環境系統 2. 應對壓力的哲學思考 a. 理解宇宙規律：因果；周期；陰陽 b. 理解生命本質 c. 體悟感恩與愛的力量 3．應對壓力的技巧分析 a. 由內而外： * 格物致知，誠意正心 * 修身齊家治國平天下 b. 由外而內 * 幸福的簡單密碼 * 和諧的人際溝通 * 傾聽、接納、分享、贊美。。。 * 平衡工作，享受生活 * 興趣愛好是良藥 * 聚會、旅游、拓展、運動。。。 * 活在當下：做一個善良的人 c. 內外兼修 * 內省 * 禪定 * 冥想 * 幽默 * 宣泄與轉移 * 讀書與音樂 * 案例分享 d. 照顧自我是一項使命 *“身”的技巧 *“心”的技術 4．日常生活中的壓力癥狀調節 * 睡眠調節 * 惡魔調節 * 身心調節 * 突發問題調節 5．勇敢面對亞健康 * 亞健康成因 * 亞健康預防 【課堂建議】 1、 不遲到，不隨意走動，非重要電話不接聽，手機靜音或關機 2、 所有俗務之心都放心，有緣相聚一起學習，共同進德修業 3、 課堂中都是同窗好友，無有貴賤親疏者，我們都是在一起的學習者、分享者 王澤仁幸福人生微信公眾平臺號：xingfurensheng1965