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我有一位朋友，是位作家，就是懂得將感情轉(zhuǎn)化為文字的人。他用7年時(shí)間寫了一本將近100頁的很薄的著作，算起來是每天寫兩行。當(dāng)被問到他的效率為何如此之低時(shí)，他說道：收集資料要比創(chuàng)作舒服得多。實(shí)際上他經(jīng)常花數(shù)個(gè)小時(shí)在網(wǎng)上閑逛，或者沉迷于各種深?yuàn)W的書籍——希望能設(shè)計(jì)出一個(gè)宏大而又充滿懸念的故事。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)了一個(gè)適合的場景時(shí)，他又堅(jiān)信只要沒有“適當(dāng)?shù)男那椤保瑢懗鰜淼膬?nèi)容也不會(huì)好。可惜，他有“適當(dāng)?shù)男那椤钡臅r(shí)候少之又少。

我的父親這么多年來一直打算戒煙，但從未真正執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃（在他的這個(gè)習(xí)慣上，我表示的是理解，所以從未用說服力去試圖影響他）。我的學(xué)員說她有很多旅行計(jì)劃，但被排在工作安排之后——看來她是希望自己被“劫持”去旅行。

眾所周知，這種不愿意做重要的事情而進(jìn)行拖延的現(xiàn)象稱為“拖延癥”。比如執(zhí)行你的減肥計(jì)劃、學(xué)習(xí)計(jì)劃、向某人表示感謝等等，這些事情即便在一些重要的日子比如新年就下了決心但都很難完成。

拖延癥是不理智的一種行為。其實(shí)每個(gè)人不是不知道哪些是對(duì)我們有益的，那為什么還會(huì)一在拖延很重要的事情呢？因?yàn)樵诟冻龊褪斋@之間有一道時(shí)間的鴻溝，要跨越它需要很大的精神力量。

有這樣一則笑話。一個(gè)人問一位信誓旦旦要減肥的另一個(gè)人為什么還在大吃大喝，對(duì)方回答得很干脆：因?yàn)槌燥柫瞬庞辛鉁p肥啊！你笑這個(gè)減肥者的強(qiáng)詞奪理，但事實(shí)上，這句話也不是完全沒有道理。因?yàn)橐皶r(shí)執(zhí)行計(jì)劃、不拖延，這需要自我控制，科學(xué)證明，自我控制會(huì)消耗精力。如果精力被消耗了，那么應(yīng)對(duì)之后的挑戰(zhàn)就不夠了。

這是一個(gè)很基本的認(rèn)識(shí)，自我控制力很難始終持續(xù)，它需要放松，需要充電，這一點(diǎn)在克服拖延癥時(shí)必須要清楚。

第二個(gè)避免拖延癥的必要條件是一些能阻止分心的秘訣。比如，寫東西的時(shí)候關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)，因?yàn)楫?dāng)工作變得很吃力的時(shí)候，上網(wǎng)閑逛的誘惑很大，同時(shí)，還可以將手機(jī)調(diào)成靜音暫時(shí)放在一邊，因?yàn)槟憧赡茈S時(shí)會(huì)有想看微信或微博之類的沖動(dòng)。

第三個(gè)最重要的秘訣就是制定分步計(jì)劃。只有當(dāng)任務(wù)被分解成清晰的步驟，并且每一步都有時(shí)間期限時(shí)，自我制定的計(jì)劃才有效。所以每個(gè)人的新年計(jì)劃如果沒有清晰的分步目標(biāo)，肯定是無法實(shí)現(xiàn)的。