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耿賀敢:兒童飲食“四不原則”

親子教育

2016-01-20 35276

兒童飲食“四不原則”

原則一：不挑食

　　兒童膳食貴在平衡，巧在搭配，七種營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質及微量元素，缺一不可。現在的食品可謂豐富多樣，但還沒有一種食物能提供給人類各類營養素。因此千萬不能養成孩子挑食的習慣，什么都吃才健康。

原則二：不嗜甜食

　　幾乎每個孩子都喜歡吃甜食，其實偶爾吃一些甜食也未嘗不可，但是如果因為吃甜食而影響了正餐的攝入就會影響健康。大量糖攝入體內，不僅抑制食欲，而且影響其他營養素的吸引。此外，甜食也容易引起齲齒。

原則三：不貪食

　　父母總是希望孩子多吃一點，覺得多吃對生長發育有利。殊不知，高糖、高脂肪的食物攝入過多，將會影響孩子智力發育，導致記憶力下降。還會引起肥胖，引發多種疾病。

原則四：不亂服保健品

　　許多父母給孩子盲目進補，結果導致性早熟、情緒亢奮，近幾年骨骼發育異常性早熟的發病率正逐年上升。專家提醒父母，市場上大部分保健品都含有不同程度的激素成分。

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