此課程分為幾大部份，分別是女子素養篇、形體訓練篇、儀態氣質篇及儀態禮儀篇。
1、 《女論語》、《心相篇-婦女專論》朗讀及解說
2、 雕塑勻稱均衡的身型
 
如何擁有優美的頸部線條
2. 如何練出漂亮的肩部線條
3. 凹凸有致美胸運動
4. 如何練出修長纖細的玉臂
5. 如何擁有纖纖細腰
6. 減去腹部多余脂肪的絕招
7. 練出緊實的腹部
8. 美臀運動
9. 練出纖細修長的美腿
3、 塑造雅致氣質，提升女性魅力
1、舒展的魅力神態
10. 如何讓你的眼神靈動起來
11. 如何練出微笑的眼神
12. 如何練出價值百萬的微笑
13. 如何讓臉部表情更加生動
2、做個氣質女人的四個關健：
14. 關鍵一：如何擁有天鵝般的頸部曲線
15. 關鍵二：如何擁有優雅的肩部線條
16. 關鍵三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部
17. 關鍵四：腿用勁，讓人輕盈、挺拔
3、舉手投足的魅力女性
18. “魅力”女性的表情
19. 如何通過肩部展現嫵媚的一面
20. 如何讓你的腰婀娜靈活，更有女性魅力
21. 如何用手來帶出女性的魅力
22. 如何善用肢體語言來帶出女性的魅力
23. 做生活中的明星---破譯女明星的魅力密碼
4、健康挺拔的站姿
24. 如何練出修長挺拔的站姿
25. 讓人顯高的三個關鍵點
26. 讓腿部更加輕盈、挺拔
27. 運用胸腰體現女性魅力
5、端莊大方的坐姿
28. 女性常用的幾種優雅坐姿
29. 平時讓腿顯得修長迷人的坐姿秘訣
30. 保持良好坐姿的訓練
31. 坐美人---在海邊或草坪上如何展示優美坐姿
6、風度與氣質的步態
32. 腿有勁，才能走出輕盈和挺拔
33. 腰挺直，才能挺拔向上
34. 讓肩看上去顯窄的走路方法
35. 走路時手如何擺讓人看上去修長
36. 背包的步態
37. 插口袋的步態
7、鏡前的生活造型
38. 學習選美佳麗穿旗袍、晚裝、泳裝時的最佳上鏡角度
39. 正向鏡頭如何展示女性的曲線
40. 鏡頭前如何讓自己的腿顯得迷人修長
41. 鏡頭前展示不同角度的腿型
42. 坐姿照相
四、儀態禮儀篇
優雅女人在職場和生活中，不同場合的各種優雅禮儀