1. 精神滋養(yǎng)：

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

2. 睡眠滋養(yǎng)：

保證有充分睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。

3. 運動滋養(yǎng)：

生命在于運動，要經(jīng)常經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4. 飲食滋養(yǎng)：

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素和維生素等的營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5. 藥物滋養(yǎng)：

貧血者應(yīng)進(jìn)補養(yǎng)血藥膳。可用人參3克、粳米100克、冰糖適量煲粥，每日空腹服用，可補元氣，抗衰老；也可用龍眼肉50克、百合40克、粳米100克、白糖適量，煮成粥早晚服用，可補氣養(yǎng)血，益精神；麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用，有補血養(yǎng)血的功效。