美麗肌膚的秘笈

◆世上沒有丑女人，只有懶女人。要想擁有健康美麗的肌膚，就要學會正確的保養方法，還要有堅持不懈的決心。因此，愛美的女性要想擁有美麗的肌膚和健康的身體，每天就要做到：

◆1.保持好心情，好的心情是健康的重要保證。

◆2.多喝水，口服與外用缺一不可。充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。

◆1）   早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血

液不至于因缺水而過于黏稠。因此，每晚飲水的作用不能低估。

◆2）   外用化妝水，保證皮膚充足的水分，化妝水要每天堅持使用，潔面就如洗澡，把皮

膚污垢去除干凈，而化妝水就像人體每天需攝入蔬菜肉類補充營養一樣，化妝水對

肌膚的保濕作用是不可缺少的，也是為下一層護膚營養更好的吸收打下基礎。

◆3..補充維生素C，多吃新鮮的蔬菜水果，水果如檸檬、橙子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。

◆4.堅持食用“紅黃綠黑白”的各種食物，不挑食，食物多樣，補充身體所需的各種營養。

◆5.巧用醋：

 ◆1） 將醋和蜂蜜各l～2湯匙，用溫開水沖服，每天2-3次，按時服用，經常堅持，粗糙的皮膚就會變得光潔潤滑。

◆2） 在洗臉、洗澡時，可在水中放點醋，有美容白膚之效，還會使肌肉放松，疲勞消除，皮膚光滑。 　

◆3）用醋200毫升加水500毫升，燒熱洗頭，每天1次，對防脫發、頭癢、頭屑療效顯著。 　　

◆4）每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。

◆6.酸奶，每天保證一杯酸奶，酸奶中含有一種生長活性因子，能增強肌體免疫能力，有利于身體健康，抗病、抗衰老，且容易被人體吸收。

◆7.喝茶，如果胃沒有毛病綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

◆8.每天步行6000步，2008年，衛生部發布的《中國居民膳食指南》中建議，成年人每天應該進行累計相當于步行6000步以上的身體活動。經常步行，不僅可以增大肺活量，減少膝蓋和髖關節負荷，防止骨鈣流失，增強心血管功能，提高抗病能力，愛美的女士還能減肥，預防肥胖哦。

◆9.面膜，每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動”，然后涂上保養護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。