大暑正值伏天其特性就是悶熱潮濕桑拿天，你看是否此時雨水增多，天氣炎熱。在養生上我們需注意兩個關鍵點：一防濕是關鍵；二冬病夏治最佳時。


迷羅|大暑養生（上）


導讀：
大暑濕邪的危害
濕的檢測
祛濕良方
飲食推薦
健脾祛濕只需推一推，揉一揉
大暑提神解乏




今日我們先說濕：
一塊干燥的木頭，把它放到一個正常的環境下，可以保存很長時間。但是如果把這塊木頭放在一個陰暗、潮濕的環境下，我們就會發現它逐漸地變質、腐朽，身體也是這樣。當身體濕氣太重，就會滋生病菌、引發各種炎癥，甚至是內分泌失調，就會導致很多的問題。比方說沉重、乏力，特別容易疲勞，睡不醒，或沒有胃口，脾胃功能下降，睡眠不好。


怎樣知道我們身體有沒有很濕呢？
這段時間是否容易起一些紅疹即濕疹，比較癢，天氣越濕的時候它越多見。
腳氣多發時節
手掌偏向于黃色，比較深、比較明顯的黃色
手掌出現太密集的血管，我們管它叫青筋，這都代表身體的濕毒比較重。


黏
汗黏著在皮膚上，整個人黏黏的很不舒服。
晨起口腔里面有黏黏的、膩膩的感覺。
大小便都會偏黏。比方說小便渾濁、味道重、色黃。再就是大便粘馬桶，沖水都會發現有一些沖不干凈。


迷羅|大暑祛濕與冬病夏治（上）
大暑飲食祛濕有技巧
飲食養生
濕氣通過脾胃功能運化來祛除，中醫講脾主運濕，當您發現自己體濕時，可能也預示著脾胃功能下降。所以想祛濕，先健脾。


紅小豆是一種非常能清熱祛濕的食物。要注意如果要使紅小豆起到一個最好的祛濕效果，一定不要煮得太爛。剛好煮熟還沒有煮爛開花的時候，它的祛濕效果最強。除此之外，我們可以再增加薏米和冬瓜這樣的食物，它們都能利水健脾祛濕。
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大暑養生茶
大暑補氣養陰茶：


材料：西洋參兩三片，五味子五克，麥冬四粒，冰糖適量
方法：開水沖泡即可。
功效：可解除疲乏、提神醒腦、增強身體素質。
西洋參性涼味甘，不但可以滋陰補氣，而且可以清火生津，對于津液不足、口干舌燥、容易疲勞的人士有很好的保健功效，是唯一一種可以在夏天食用的參類。


香荷解暑祛濕茶：


材料：香薷10克，干荷葉10克，陳皮10克，薄荷5克
方法：先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味。
功效：代茶飲，可以清熱解暑，祛濕排毒，改善天氣炎熱潮濕引起的胃口下降、食欲不振。


迷羅|大暑祛濕與冬病夏治（上）
按摩改善腸胃不適
通過經絡與自我按摩方法來增強脾胃功能。


推腹健脾很簡單:
用雙手掌根摁住心窩的位置
沿著身體的中線用力向下推，一直推過肚臍的位置。
左右手交替向下推動。
當我們脾胃運化弱的時候，腹部會瘀積很多的食物和其他東西，比方說腸道里面的宿便或者是濁氣，我們要推動它，把增加腸運動，就可以起到一個排濁的效果。


經典揉腹：
把一只手放在肚臍上，另一只手放在它的手背上
雙手先逆后順來揉腹
從左向上、向右、向下，逆時針揉腹。
在揉動的過程中，力度不要太輕，盡量把腹部的軟組織帶動起來。一般揉上三四十圈，揉到小腹發熱為止，效果會最好。逆時針揉三四十圈后，再順時針向著相反的方向揉動三四十圈，脾胃的功能可以得到一個更好的提升。


在睡覺之前，做完這樣的手法，把腸胃按摩得非常舒適，便能胃和寢安，我們睡得也會深沉一些。