違背自然規律和生命規律的生活方式，就會過度消耗自調機能。“大自然有了春暖夏熱秋涼冬寒的自然規律，植物才有了春生、夏長、秋收、冬藏的生命節律。順應這個規律，就能很好地完成生命的輪回。大自然有了晝夜之分，人就有了覺醒和睡眠、興奮和抑制的生命節律，黑白顛倒的生活，長時間肯定會增加自調節機能的耗損?！?/div>
由于生活壓力和年齡的增長，自調機能也會逐漸衰退，這時就要采用激發鞭策自調機能的辦法來維護健康，適當的運動就是激發鞭策自調機能的好方法。此外刮痧、拔罐、按摩、針灸等，同樣是鞭策自調機能，使其煥發活力的手段。
郝萬山生動地比喻說：“修心養性是給自調機能解籠套，順應規律是讓自調機能走熟道，不斷鞭策是對自調機能激活力，防御外邪是為自調機能遮風雨。這就是養生的四大要點、四大法寶。四要都做到，健康才有保?！?/div>
心靜身動是秘訣
“長生沒有靈丹妙藥，沒有任何一種食品或藥品可以作為通用的養生保健法寶?！币虼撕氯f山并不推薦養生食譜或保健藥品，而是強調“心要靜，身要動，營養不過剩”就是養生的秘訣?！靶囊o，靜能生慧，用智慧去處理錯綜復雜的工作生活中的種種事情，就會游刃有余。動能生陽，只有陽氣通達，氣血流暢，各個臟腑的功能才能達到協調和旺盛。營養不過剩，才能預防高血壓、高血脂、痛風、糖尿病等代謝疾病發生。”
郝萬山強調，日常生活工作要保持四種狀態，這就是愉悅、專注、放松、理智，這樣工作8個小時，就等于健身養心8個小時。時時要做到四樂，這就是助人為樂、知足常樂、自得其樂和沒樂找樂，“境由心造，樂由心生，人生就像面對一面鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。只有保持樂觀開朗的心境，健康才能回報我們更多的精彩”。
雖然身為醫生，但郝萬山總是希望人們不要生病，將養生防病的要領和人們分享。看到人們在心靈的痛苦中掙扎，郝萬山總勸導他們：“解放心靈首先要放得下，苦海無邊回頭是岸，放下即是回頭。聰明反被聰明誤，所以難得糊涂，糊涂難得，大事清楚，小事糊涂，自己不要給自己壓力，不要確立難以達到的目標，就能解放自己的調節機能，就會獲得健康?！?/div>
“道家講靜心，易學家講洗心，儒家講正心修身，佛家講明心見性，這些不同的學術流派，都強調養生重在養心，養心的法寶早已融匯在先人的養生智慧中?！币B道德，提高覺悟，站得高才能看得遠，看得遠才能胸懷寬闊。只有道德高尚，胸懷寬闊，才能大肚能容，容天下難容之事；慈顏常笑，笑天下可笑之人，這就是郝萬山行為處世的原則，也是其修身養性的準則。
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