如果要問(wèn)一個(gè)人在而緊隨而來(lái)的第二個(gè)問(wèn)題則是一旦開(kāi)始行動(dòng)，卻無(wú)法將行動(dòng)進(jìn)行到底。改善自己生活時(shí)面臨的最大問(wèn)題是什么，許多人會(huì)說(shuō)是缺乏行動(dòng)。現(xiàn)在，行動(dòng)持續(xù)性并不是個(gè)人發(fā)展領(lǐng)域內(nèi)最令人興奮的詞語(yǔ)，但是隨著時(shí)間推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它將是你解決生活中許多問(wèn)題的關(guān)鍵。對(duì)目標(biāo)事物的堅(jiān)持和行動(dòng)的持續(xù)性具有強(qiáng)大力量，這種堅(jiān)持和持續(xù)性并不是在你感覺(jué)好的時(shí)候才有的。 這些都是在過(guò)去很多年里困擾我，并逼迫我思考的問(wèn)題。在這么多年之后我終于找到了可以幫助我的方法。在下文里我就將自己總結(jié)出來(lái)的6個(gè)幫助我持續(xù)行動(dòng)的步驟和方法分享給你。

1、早起儀式           

       這是我到目前為止發(fā)現(xiàn)對(duì)保持行動(dòng)持續(xù)性最為有效的方法。利用這個(gè)方法你只需要好好計(jì)劃一下你早晨起床后的一系列活動(dòng)，這個(gè)方法的有效性在于你在開(kāi)啟一天時(shí)最初所做的事對(duì)你一整天起到?jīng)Q定性的作用，即“一天之計(jì)在于晨”。保持行為的前后一致性是人的本性，這也就可以解釋為什么“好的開(kāi)始是成功的一半。”所以建議你給你的一天一個(gè)好的開(kāi)始，讓你接下來(lái)的一天能循著好的方向發(fā)展。就我個(gè)人而言，我是從一杯清水、一份健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，簡(jiǎn)單清理一下辦公桌來(lái)開(kāi)啟美好一天的。在做完這些簡(jiǎn)單行為后再來(lái)開(kāi)始一天的工作，那些任務(wù)也變得不那么繁重了。當(dāng)我這樣做了，我不會(huì)在忙碌的工作中迷失。這些每天必備的儀式活動(dòng)帶給我新鮮感和活力，讓我在完成諸如寫(xiě)文章，寫(xiě)書(shū)等重要工作時(shí)獲得靈感，這些早晨小儀式為我一天的工作打下了良好的基礎(chǔ)

2、專(zhuān)注過(guò)程

       在 我鍛煉和寫(xiě)作時(shí)用到了這一條。我在做這些事情的時(shí)候，對(duì)結(jié)果并不關(guān)心，我關(guān)注的是鍛煉和寫(xiě)作內(nèi)容本身，而我想要的結(jié)果就在我持續(xù)性的行動(dòng)中自然而然達(dá)到 了。其中，關(guān)鍵的是當(dāng)我意識(shí)到只需要專(zhuān)注于過(guò)程本身，我會(huì)更加容易行動(dòng)起來(lái)，而不是花去一半的精力去關(guān)注我希望達(dá)到的目標(biāo)，總是想著“我很快就會(huì)達(dá)到我的 目標(biāo)了。”專(zhuān)注于過(guò)程會(huì)讓你在完成你正在做的事情的時(shí)候更加輕松，也更容易持續(xù)地進(jìn)行下去。在你并非專(zhuān)注于做事情本身，而是盲目地對(duì)現(xiàn)在所做的事情可能產(chǎn)生的結(jié)果患得患失時(shí)，很容易就會(huì)造成自己情緒的大起大落。

3、記得你行動(dòng)的目的

  找到你起初決定開(kāi)始做正在進(jìn)行的這件事情時(shí)的原因和理由。

 些原因和理由可能是為了養(yǎng)育孩子，為了掙到一筆旅行的經(jīng)費(fèi)，或者是就是為了獲得這份工作所帶給你的自尊感和自信心，等等。不要忘了你做事情的最初理由，你可以花個(gè)幾分鐘把它寫(xiě)下來(lái)，讓它們?cè)谀忝刻於伎吹玫降牡胤匠霈F(xiàn)，時(shí)時(shí)提醒著你。就比如在你辦公桌或者床頭寫(xiě)下它們，讓你在每天醒來(lái)的時(shí)候都能看到它們。

目前為止，我所介紹的三點(diǎn)建議有時(shí)候確實(shí)不是那么容易操作，接下來(lái)介紹兩個(gè)在任何時(shí)候都更容易實(shí)行的小方法

4、你并不想傷害自己

 也許你會(huì)在沒(méi)有完成目標(biāo)時(shí)感到失望，當(dāng)你這樣想時(shí)請(qǐng)?zhí)嵝炎约翰灰鰝δ阕宰鸬氖隆?wbr>

不論在一天當(dāng)中，你在做什么，記得適時(shí)地停下來(lái)給自己一點(diǎn)時(shí)間。在這段時(shí)間里做那些讓你有效率、感覺(jué)良好的事，比如去健身、去休息，去做感覺(jué)良好的事。很多時(shí)候你會(huì)處在令你感覺(jué)糟糕的懶散、消極、平庸的狀態(tài)里。但你并不需要極力避免和否認(rèn)這些狀態(tài)的出現(xiàn)，因?yàn)檫@通常是提升自己的必經(jīng)之路，你可以讓這些糟糕的事激勵(lì)你成為更好的人。

5、別妄想“一口吃成個(gè)胖子”

     有時(shí)候，在你面臨一項(xiàng)重大任務(wù)和重要事情的時(shí)候，你會(huì)感到壓力重重甚至由于責(zé)任重大而畏手畏腳，止步不前。而就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我會(huì)在這一切發(fā)生的時(shí)候順其自然地讓一切繼續(xù)進(jìn)行下去，而不是借此機(jī)會(huì)打擊自己，挫傷自己的積極性。同時(shí)，我會(huì)把任務(wù)劃分成一小步一小步來(lái)完成，專(zhuān)注在這些簡(jiǎn)單而細(xì)小的任務(wù)上。有時(shí)，我也會(huì)讓自己5分鐘的時(shí)間來(lái)考慮那些重大而艱巨的終極任務(wù)，而如果我感到無(wú)法集中這么長(zhǎng)時(shí)間在這些任務(wù)上，我會(huì)減少專(zhuān)注的時(shí)間，比如將原先的5分鐘減少到2分鐘。有時(shí)候，由于這些從大任務(wù)中細(xì)分出來(lái)的小任務(wù)細(xì)小而瑣碎，你預(yù)先計(jì)劃好的一天常因這些小任務(wù)而被打斷，這讓你覺(jué)得沒(méi)有完整性。而且很多時(shí)候你不得不重復(fù)一些細(xì)小的工作，期望自己在結(jié)束一天工作的時(shí)候至少?zèng)]有白費(fèi)一天光陰的感覺(jué)。無(wú)論面對(duì)的是什么任務(wù)，你都得往前行進(jìn)，而不能呆在原地裹足不前。

6、獎(jiǎng)勵(lì)自己

       最后這一點(diǎn)適合在你結(jié)束一天工作或者睡前施行。你對(duì)自己一天的工作和做過(guò)的事情進(jìn)行總結(jié)并為之鼓掌，讓滿(mǎn)意感伴隨你結(jié)束一天會(huì)使你對(duì)自己和明天充滿(mǎn)希望。當(dāng)你經(jīng)常這樣做后，來(lái)自你內(nèi)心的那些阻礙你前進(jìn)的負(fù)面情緒會(huì)慢慢減少，你將越活越積極。因 此，你可以在每天睡前花個(gè)兩分鐘來(lái)想想自己這天做過(guò)的事情，同時(shí)來(lái)一些自我鼓勵(lì)。或者你也可以在日記本上寫(xiě)下那些你做過(guò)的讓你很有成就感的事，或者獎(jiǎng)勵(lì)自 己一頓大餐，給自己一個(gè)慶祝儀式，與人分享那些值得慶祝的成果，告訴別人你學(xué)到了些什么，你從中得到些什么，你多么地為之自豪。欣賞自己做的事情、為自己 鼓勁，能讓你保持行動(dòng)的持續(xù)性。最后，還是要記得提醒你自己：對(duì)那些已經(jīng)錯(cuò)失改善機(jī)會(huì)和不能繼續(xù)進(jìn)行的事情抱有寬容的態(tài)度。沒(méi)有誰(shuí)是完美的，不必要苛求自己，也沒(méi)有理由因此而自我打擊。多想想你從中學(xué)到了些什么，或者汲取今天的經(jīng)驗(yàn)，嘗試在明天用其他方法來(lái)改善你的工作。