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三明子:8個養生的最佳時間

健康養生

2016-01-20 26269

刷牙的最佳時間(Time)
   早晚刷牙固然重要,但最佳時間(Time)還是在每次進食后的3分鐘內。因為飯后3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質。
   鍛煉的最佳時間(Time)
   生理學家新近研究表明,傍晚鍛煉最為有益。因為,人的各種活動都受"生物鐘"的影響,無論是體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分最佳。
   在這個時間(Time)段里,人的味覺、視覺、聽覺最為敏感,全身協調能力也最強,尤其是心律與血壓都較平衡,最適宜鍛煉。
   而早上則相反,運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高,對健康會構成威脅。
   開窗的最佳時間(Time)
   每日上午9時至11時,下午2至4時開窗通氣效果最好。此時氣溫已高,逆流現象也已消失,大氣層底部的有害氣體逐漸散去。
    吃水果的最佳時間(Time)
    人們通常以為飯后吃水果最佳,而醫學家卻提出新見解,強調飯前1小時吃水果最為有益。理由是:水果屬于生食,吃生食后再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利于保護人體免疫系統(System),從而增強防病抗癌之能力。
    飯后吃水果則無此種保護作用。此外,飲食之后吃水果,所含果糖不能及時進入腸道以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉。
    飲茶的最佳時間(Time)
    飲茶最好在飯后1小時。而不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的,因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間(Time)一長可誘發貧血。
    散步的最佳時間(Time)
    飯后45分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥和食物消化。如過2小時后再散步20分鐘,保健效果會更佳。
    洗澡的最佳時間(Time)
    在晚上臨睡前來一次熱水浴(水溫40-50℃左右),能使全身肌肉、關節松弛,血液循環加快,助你安然入睡。
    睡眠的最佳時間(Time)
    午睡最好從午后1點開始,這時人體感覺自然下降,很容易入睡。
    晚上睡眠以10至11時上床為佳,因為人的深睡時間(Time)一般在夜里12時至凌晨3時,這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進入最低潮,人在入睡一個半小時后就可進入深度睡眠狀態。

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