中醫養生學認為：健康之道，長壽之道，無為之道，首先要保持愉悅的心靈，快樂的情緒，性格的開朗，無為的心境，高雅的涵養和快樂的情趣，這自然是防病、祛病、快樂、抗衰、延年益壽的根本。古代醫家也認為：“養生莫若養性”。善養性者，就能使人“志意和，精神定，侮怒不起，魂魄不散，五臟俱寧”。而健康的音樂正是強調修身養性的方法之一。明代的龔居中曾說：歌詠可以養性情，音樂能使人精神平和。

正如《樂記·樂象》篇云：“樂者，樂也。”說明音樂與喜樂相通，音樂通娛樂，使人快樂，音樂對創造愉快的心境，樂觀的情緒，健康的身心都有積極而深遠的意義。其次，人的情緒“心”通過音樂“聲”得以表達，音樂的產生是由于外界事物和現象在人們“心”中形成一定的感受，然后暢達情志而發為音響，《樂記·樂本篇》開篇便說：“凡音之起，由人心生也，人心之動，物使之然也。”再由“心”將其轉化為聲音，通過特定的旋律組合起來而形成音樂。音樂的形成包括“物”動和“心”感兩個環節因素，不同的“物”引起人們的不同體驗，即“心”感，產生不同的音樂。音樂正是通過“聲”與“心”的相互作用影響人的自然健康，從古代孔子《樂記》的高雅之論，到今天所謂“流行音樂”的通俗行為，均可看見樂以忘憂、益于身心而健康長壽。故《論語·述而》說：“樂以忘憂，不知老之將至云爾。”

因此，常聽各自喜愛的歌曲是有利于身心健康和疾病康復。《樂記·動聲儀》云：“宮為君，其聲宏以抒，其和清以柔，動脾也；商為臣，其聲散以明，其和溫以斷，動肺也；角為民，其聲防以約，其和清以靜，動肝也；徵為事，其聲眨以疾，其和平以切，動心也；羽為物，其聲散以虛，其和斷以散，動腎也。”此以小朝庭模式說明了五音對五臟的作用，促進人體臟腑氣血的有序化，有益于心氣的恢復，脾胃的運化，腎水的固攝等作用，從而達到辟谷養生和延年的作用。現代醫學認為音樂通過有規律的聲律變化，調節人的大腦皮層、大腦邊緣系統、腦干網狀結構、內分泌系統的興奮性，通過神經和體液的調節，分泌出多種有益于健康的激素，達到調節血液循環、清除疲勞、排除體內毒素、加強新陳代謝等作用，從而改變人的過分的情緒體驗，糾正機體能亢進或低下的功能狀態。顯然，健康歌曲用來辟谷養生對人的生理功能具有多方面的調節作用。