十六式太極拳動(dòng)作分解口令表

一、起勢(shì)

1、兩腳開立  2、兩臂前舉  3、屈膝按掌

二、左右野馬分鬃

左野馬分鬃

1、抱球收腳  2、轉(zhuǎn)體邁步  3、弓步分手

右野馬分鬃

1、重心后移  2、抱球跟腳  3、轉(zhuǎn)體邁步  4、弓步分手

三、白鶴亮翅

1、轉(zhuǎn)體抱球  2、跟步后坐  3、虛步分手

四、左右摟膝拗步

左摟膝拗步

1、轉(zhuǎn)體落手  2、轉(zhuǎn)體收腳  3、邁步屈肘  4、弓步摟推

右摟膝拗步

1、重心后移  2、轉(zhuǎn)身跟腳  3、邁步屈肘  4、摟膝拗步

五、搬攔錘

1、重心后移  2、轉(zhuǎn)身分手  3、收腳掩手  4、撇腳搬錘  5、轉(zhuǎn)體旋臂  6、進(jìn)步攔掌  7、進(jìn)步打拳（錘）

六、如封似閉

1、穿掌交叉  2、后坐收掌  3、弓步推掌

七、單鞭

1、轉(zhuǎn)體扣腳  2、鉤手收腳  3、轉(zhuǎn)體邁步  4、弓步推掌

八、手揮琵琶

1、跟步擺掌  2、后坐挑掌  3、虛步合璧

九、左右倒卷肱

左倒卷肱

1、轉(zhuǎn)體撤手  2、提膝屈肘  3、退步推掌

右倒卷肱

1、轉(zhuǎn)體撤手  2、提膝屈肘  3、退步推掌

十、左右穿梭

左穿梭

1、轉(zhuǎn)體扣腳  2、轉(zhuǎn)身撇腳  3、收腳抱球  4、邁步分手  5、弓步推掌

右穿梭

1、重心后移  2、抱球跟腳  3、邁步分手  4、弓步推掌

十一、海底針

1、跟步提手  2、虛步插掌

十二、閃通臂

1、提手收腳  2、邁步分手  3、弓步推掌

十三、云手

1、轉(zhuǎn)體云手  2、云手收步  3、云手出步  4、云手收步

十四、左右攬雀尾

右攬雀尾

1、轉(zhuǎn)體抱球  2、邁步分手  3、弓步棚臂  4、轉(zhuǎn)體伸臂  5、轉(zhuǎn)體后捋  6、轉(zhuǎn)體搭手  7、弓腿前擠  8、后坐收手（到腰）  9、弓步按掌

左攬雀尾

1、轉(zhuǎn)體扣腳  2、收腳抱球  3、邁步分手  4、弓步棚臂  5、轉(zhuǎn)體伸臂  6、轉(zhuǎn)體后捋  7、 轉(zhuǎn)體搭手  8、弓腿前擠  9、后坐收手（到腰）  10、弓步按掌

十五、十字手

1、轉(zhuǎn)體扣腳  2、撇腳分手  3、左腿扣腳  4、收腳合抱

十六、收勢(shì)

1、分手前撐  2、兩臂下落  3、收腳還原