陽光心態是積極、知足、感恩、達觀的一種心智模式，程龍主任用現實生活的現實的案例，分享了陽光心態的一些主要思想，樹立喜悅、樂觀、向上的人生態度，通過個人內心和諧促進社會和諧的一把鑰匙。心態是我們調控人生的控制塔。心態的不同導致人生的不同，而且這種不同會有天壤之別。心態決定命運，心態決定成敗。心態是后天修煉的。我們完全可以通過修煉我們的心態來成就我們的事業，改變我們的人生。
《拓展訓練》中程龍主任以團隊游戲為載體，體驗溝通的必要性與重要性，同時感悟并分享有效溝通的樂趣與技巧，他也一再鼓勵大家“像孩子一樣游戲、像大人一樣思考、像老人一樣判斷”，一個看似簡單的報數游戲卻激發了全隊的潛能，當程龍主任有序分好隊，布置任務后，35人一隊在9.1秒內從1-70開始報數，大家開始行動起來，1隊首先布置隊員的陣型，2隊迫不及待的開始報數，隊員們集思廣益嘗試不同的方法，而結果還是沒有達成培訓師所要求的，在緊張激烈的商討中各隊長結合隊員建議最終在培訓師的點撥下，不斷反復實踐完成了任務。
這次拓展活動使全體教職工深深的體會到團隊協作在任務執行過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經歷。這種心理極限上的突破不是隨便的、生硬的活動項目就能夠達到理想效果的，通過對拓展項目的精心設計和拓展師的職業能力最終真正能夠實現個人某些心理障礙的跨越，于此同時也能夠體會到個人能力的發展潛力。在實際工作中如何增強團隊的核心競爭力，首先，整個團隊必須確定一個合理的工作目標，在目標確定的前提下，制定出切實可行的工作計劃。很明顯，沒有目標的團隊，存在就沒有任何意義，而如果團隊的目標制定的不合理或根本不能實現，那最終也必將一事無成。其次，整個團隊必須有端正的態度和強大的凝聚力，單個成員對整個團隊要有責任心和使命感，形成一個相互信任的核心，使每個成員都參與團隊工作之中，發揮每個人的主動性和參與度，整個團隊才能不斷進取，取得成功。
最后拓展訓練圓滿結束，但是它對我們影響著實是深遠，我們要把在拓展訓練中所體會的感悟切實應用到今后的生活工作當中，為創作一支優秀而勇敢的團隊不懈努力。
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