目前，教練從業者的背景五花八門，包括商業咨詢、管理、教學、工廠培訓學習和發展、心理治療等：各個領域有其自身獨特的知識基礎，包括理論體系和實踐也都各有不同。教練在實踐過程中根據自身的背景和知識側重采取不同的教練方法。曾總結了以下五種主要的教練方法：心理動力、行為主義、以人為本、認知治療和系統導向。8除此之外，教練的方法還有認知行為法、聚焦目標法，理性情緒行為療法：和現實療法。
1．心理動力法。在丁作中，人們常常將自身理想化，或者曲解自己的表現。心理分析用來幫助受教練者發掘無意識的想法以及幫助他們在工作中如何思考、感覺和反應以提高認識。
2．行為主義法。教練的重點在于可觀察的行為而不是內在的心理狀況。阻撓（1985)，認為科學的心理學調查研究的主題是可觀察和可衡量的行為。的教練幫助受教練差者理解行為相關原理，如積極強化和消極強化、懲罰、內在強化和外在強化等，使其在人際溝通和激勵方面更加有效。
3．以人為本法。以人為本法側重享于使受教練者對工作中自身的相關事件承擔個人責任，而不是將霉運或者好運統統歸因于外部的因素。人們都有發展成長的潛力，內在潛力得到釋放將備會更自主以及更加具有社會建設性。[10]教練幫助受教練者從他人和自己兩個不同的立場看待自我，使其覺察需要改變的方面并積極行動，充分發揮自身潛能。
4．認知治療法。此教練方法認為人們能夠學習去認識和改變自我的想法。教練和受教練者一起探索什么想法將引發不良情緒，然后幫助他們發展相關技巧去防止消極想法，或者使其轉變成更加積極和肯定的思維方式，而不是著重于改變他們的情緒反應。
5．系統導向法。教練假定受教練者的行為不是內在心理的驅使，而是對各方工作要求的一種反應。Orenstein (2002)研究個人、群體以及組織層面對績效水平的影響，提出教練只有充分了解整體的組織系統，才能幫助受教練者以更有效的方式去適應環境。
6，認知行為法。該方法認為人們對事情的反應在很大程度上取決于自己的看法，而不是事件本身。[12]教練強調持續湊不斷的努力以及承諾，并協助受 Il教練者自己解決困難。[13]教練的主要目標是幫助個人開發及實施行動計劃以達到改變的目的，而最終目標則是使其進行自我教練。
7．聚焦目標法。此教練法用來幫助人們設立以及達成個人和工作目標。[14]教練階段是合作性的、聚焦于問題解決央的系統過程， 目的在于提高績效、自主學習和幸福感。[21]填實質是一系列簡單程序的循環：設立目標、開發計劃、行動、監督、評估績效，然后在此評估的基礎之上改變行動以進一步提高績效。
8．理性情緒行為療法。教練要處理一些阻礙行為改變的問題，特別是自我觀念，如完美主義、拖延、自卑、缺乏恒心以及自我貶低。[15]除非克服這些心理障礙，否則將很難幫助受教練者以最佳狀態實現目標，而理想的方法就是理性情緒行為療法。它的重點在于有效地影響人們的思想，尤其是不理性的信念。
9．現實療法。Howatt (2000)對使用現實療法和選擇理論作為教練的理論框架進行了論述。Ll61現實療法以選擇理論為基確礎演變而來，是著眼又于未來的輔導方法?，F實療法包含兩個主要的部分：營造一個互相信任的環境；使用技巧幫助人們發覺他們真正想要的是什么。
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