現實生活中，很多人都有說不出“不”字的心理，有時候寧愿自己吃點虧也不好意思拒絕別人。民間流傳著一句話，叫做“死要面子，活受罪”。這是因為 人們有個心理定勢，認為拒絕別人表示自己對別人漠不關心，甚至有些自私，害怕自己的拒絕令對方灰心。此外，還擔心說了“不”字會傷害友誼。

　　在不得已要拒絕別人的時候，掌握一些方法和技巧，說“不”的時候就會容易很多。以下幾種方法值得學習和參考：

　　謝絕法：對不起，謝謝，這樣做可能不是很合適。

　　婉拒法：哦，是這樣，可是我還沒有想好，考慮一下再說好嗎？

　　幽默法：啊！對不起，今天我還有事，只好當逃兵了。

　　無言法：運用擺手、搖頭、聳肩、皺眉、轉身等身體語言和否定的表情來表示自己拒絕的態(tài)度。

　　緩沖法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，過幾天再決定好嗎？

　　回避法：今天我們先不談這個，還是說說你關心的另一件事吧……

　　補償法：真對不起，這件事我實在是愛莫能助，不過，我可以幫你做另一件事！

　　同時，在使用這些方法時，仍需注意一些技巧：

　　●不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，甚至讓有求于你的人覺得你對他有成見。

　　●不要輕易地拒絕：有時候輕易地拒絕別人，會失去許多幫助別人、獲得友誼的機會。

　　●不要盛怒下拒絕：盛怒之下拒絕別人，容易在語言上傷害別人、讓人覺得你一點同情心都沒有。

　　●不要隨便地拒絕：太隨便地拒絕，對方會覺得你并不重視他，容易造成反感。

　　●不要無情地拒絕：無情地拒絕就是表情冷漠，語氣嚴峻，毫無通融的余地，會令人很難堪，甚至反目成仇。

　　●不要傲慢地拒絕：誰都不愿意親近一個盛氣凌人、態(tài)度傲慢的人，如果人家有求于你，而你以傲慢的態(tài)度拒絕，別人心里可能很難受。

　　●盡量婉轉地拒絕：自己有不得已的苦衷，如能委婉地說明，以婉轉的態(tài)度拒絕，別人還是會感動于你的誠懇。

　　●要有代替地拒絕：你可以跟對方說：“你要求的這一點我?guī)筒簧厦Γ矣昧硗庖粋€方法來幫助你。”這樣一來，對方還是會感謝你的。拒絕的同時，如果能提供其它的方法，幫對方想出另外一條出路，實際上還是幫了對方的忙。