現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關注的是性功能的衰退。

男子從何時開始性衰老？

性能力的個體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強的性欲。

男性性老化的主要原因是由于睪丸出現退行性變化，隨后引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會發生變化。男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小較明顯，因此可以說，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關鍵的作用。

老年男性陰莖勃起需要較長的時間和需增加對生殖器的直接刺激量。60歲以后的男性陰莖勃起強度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。另外，其它因素亦不能忽視，如社會、心理等都可能影響人的性功能。

人到中年，理應身體強健，婚姻美滿。然而，卻有相當一部分四五十歲的男人性功能明顯減退。主要表現為性反應遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應期（即連續兩次勃起射精間隔的時間）大為延長等。心有余而力不足的感覺給他們平添了揮之不去的煩惱。

性機能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。那么如何保養呢？

下面我給大家介紹幾種有利于防止男性性功能早衰的食物：

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。

山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。

如何判斷男人是否衰老？

視力：眼球晶狀體變厚，出現明顯的視力衰退，聚焦不準；

頭發：頭皮上毛囊減少，頭發變稀，頭發的生長速度慢，有的開始出現謝頂；

性生活頻度：性沖動次數減少。平均每年性高潮次數為30歲不低于100次，40歲不低于80次，50歲不低于60次，60歲以上則不低于50次；

陰莖勃起角度：50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時，則說明是衰老過度；

脂肪：身體脂肪比例逐漸增加，出現堆積現象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大；

肌肉與骨骼：肌肉出現萎縮和軟弱，骨骼發生退行性變化；

供氧及耐力：體力明顯下降。如：70歲的男人體力只有20歲男人的一半；

肺功能：胸膛骨骼開始變得僵硬。控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部；

心臟功能：心臟調節能力變低，每分鐘最快跳動次數低于標準值；

聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力，尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難。

老年人生殖器勃起緩慢的原因

50～70 歲年齡的男性會發現他們比年輕時有明顯的差別。在經受有效的性刺激后，年輕時幾秒鐘內就能完全勃起，現在卻要花上幾分鐘才能勃起，而且剛剛勃起時往往不太堅挺。有的夫婦對此心生疑慮，尤其是丈夫，以為這是性無能的信號，由于心懷恐懼，結果往往以最壞的方式來強迫陰莖勃起。個別老人在精神重負下，一再地不能勃起，甚至演變成陽痿。

產生這些疑慮、恐懼的原因，是對性生活知識缺乏應有的了解。我們知道，男性性反應的特點是能迅速進入性興奮狀態，這和男性的性欲沖動具有“主動性”和“進攻性”有關。

男性性興奮的主要特征是陰莖勃起，勃起可以在接受心理性或反射性刺激后很快發生，但焦慮、不安及外界的干擾（如聲響）等，都可以引起反應強度的降低。

老年男性勃起緩慢是隨著衰老而自然發生的性功能改變，這既不是陽痿的先兆，也不是性功能即將喪失的標志，而是衰退過程可能出現的正常現象。進入60歲甚至70歲時，陰莖從松弛到完全勃起所需要的時間至少需要增至年輕時的2倍，甚至常常延長到3倍。

當然，老年男性性反應的衰退速度在不同的個體卻存在很大的差異，有些人進入老年后不久，由于種種原因，性反應可能很快衰退，甚至有的還會喪失性能力，而另一些人的性反應可能一直到八九十歲還能維持在一個較高的水平。一般說來，若有良好的婚姻關系并保持一定頻度的性接觸，一個健康的男性通常到50歲時可和年輕的男性沒有什么差別，而在更年期禁欲的男性，進入老年后性反應的衰退可能會比一般人更快。

性反應衰退不僅涉及生理因素，而且涉及心理與精神因素。據心理學家研究，以下幾個方面情況，是導致性欲減退的常見原因：

一是千篇一律的重復而單調的性模式（通常轉變成對性伴侶的厭煩）。

二是過于專注于事業或經濟追求，常使男性因生活、工作的重負而忽略了性生活。

三是精神和肉體的疲勞，會使老年男性的性反應能力降低。

四是飲食過度或飲酒過量，具有抑制老年男性性緊張的傾向。

五是身體與精神疾患。

六是由前幾條或有關幾條中的任一條所造成的對性行為的恐懼心理。

老年人如在以上幾個方面注意調整自己的生活習慣、生活節奏和精神生活，性功能障礙的問題將會得到很大的改善。