核心提示：“春生夏長秋收冬藏”，孩子的生長速度在四季中并不同。據世界衛生組織的研究表明，孩子在春夏季長高得最快，尤其是5月份，可長高7.3毫米。如果爸媽想要孩子長高點，就要懂得捉好時機了，別忘了給孩子補補長高必需品。長高要補什么呢，快來看看吧。

　　專家指出，“季節與青少年生長發育有密切的關系，家長在這一階段要特別注意孩子的營養補充。”世界衛生組織在這一方面也有一份報告指出“人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，5月份內可長高7.3毫米。長得最慢的是10月，只有3.3毫米。”

　　聽了這些看法，家長想知道孩子“貪長”的原因嗎?又準備怎么捉好時機給孩子補補呢?今天小編就給你講解一下初夏季節孩子為什么“貪長”，還有爸媽應該給孩子補啥，快來看看吧。

　　一、孩子5月“貪長”有理

　　世衛組織報告指出：人體的生長速度在一年中不僅不相同，而且差異頗大，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米;長得最慢的是10月，只有3.3毫米。為何人體在5月份長得最快呢?

　　根據生物學家和醫學專家的研究報告，我們可以發現一個人的生長速度是由多種因素決定的，除了大家普遍知道的種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。

　　進入5月后，人體的生長發育會明顯加快，那是因為這時候萬物萌生，大地一派生機，人體內各器官和細胞的功能十分活躍。新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強等都會加快人體的生長發育速度。

　　二、營養配備，趁機補給

　　初夏是孩子的“貪長”期，這時期孩子體內各器官和細胞的功能都很活躍，如果能趁機補給一些長高必需的營養，長高便不再只是“盼望”，很容易就能成為現實。那么，應該給孩子補哪方面的營養呢?

　　1、蛋白質是生命的基礎。各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

　　2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要。鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品也是值得推薦的。

　　3、維生素對孩子長高發揮重要作用。維生素，所謂“維持生命的要素”。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

　　三、曬太陽，給骨骼生長加速

　　現在的孩子越來越寶貝了，有的爸媽甚至都不舍得讓自家的孩子吹一點風，曬一點太陽，淋一點雨，想把孩子養得嬌嫩嬌嫩的，外加白皙的皮膚。可是，你知道整天把孩子留在家中，是在剝奪孩子親近大自然的權利嗎?更重要的是，拒絕了陽光，某種程度上是拒絕了給骨骼生長加速的機會。

　　陽光中的紫外線不僅有很好的殺菌作用，紫外線對于骨骼的生長發育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉公成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泌，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

　　另外曬太陽能使紅細胞增多，而紅細胞又有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝。所以說適當地給孩子曬太陽是有益的，快給孩子補補陽光吧。

　　四、睡眠不可少，補補更健康

　　睡眠對于發育相對成熟的成人來說已經很重要了，何況對發育還未完善的孩子來說呢?

　　生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

　　人體在春夏常常更容易困，需要更多的睡眠時間。這樣其實對長高是非常有利的，但很多家長都沒意識到這個問題，帶著孩子參加各種學習班。許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。

　　如果想要孩子能夠健康快樂地生長發育，就要尊重大自然的發展規律，給孩子補補睡眠，讓他有合理的作息。這樣，長高也變得容易。

　　五、想長高，運動少不得

　　春天、初夏都是充滿活力的時節，孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。

　　經常戶外活動，可以呼吸新鮮空氣。戶外活動的增多能促進人體新陳代謝，加速血液循環，改善呼吸、消化功能，調節內分泌激素的分泌，促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長，這些尤其有利于長高。

　　此外，少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動，能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。例如這些運動：

　　1、熱身運動：活動四肢，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動。

　　2、跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳25-50米，重復4-6次，每次之后稍休息;下坡跑。

　　3、跳躍：向上跳時采取每天跳得比上一次高，或達到某一既定高度。向下跳時從稍高地方向下跳，著地時用力彎曲。

　　4、跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定)。每次至少重復6-8次。