1.不要把上網，作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具。

　　2.上網之前先訂目標。每次用兩分鐘時間想一想你要上網干什么，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你節省的可能不止60分鐘。

　　3.上網之前先限定時間。看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用60分鐘，那么把小鬧鐘定到30分鐘，到時候看看你進展到哪里了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網的同時打開，這樣就能有效控制你的上網時間了。

　　4.正視沉迷于網上的危害。沉迷于上網，會使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現實時間產生隔閡，嚴重影響學習，甚至中斷學業。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發生不可設想的后果。

　　5.以新代舊。在戒除某種習慣時，這種習慣仍又很大的誘惑力，這是正常的心理現象。我們需要用一種新習慣來替代老習慣所產生的滿足感。對于上網成癮或者是正在戒網癮的青少年，要注意培養新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和習慣來代替上網習慣。

　　網絡成癮對大家的心理健康有很大的影響。網絡上的信息十分的繁雜，如果善加以利用的話，就為成為我們的一筆財富，反之，就容易對我們的身心健康造成危害。對于已經有網癮的朋友來說，一定要注意自我調節，戒除網癮。