1、降低考試壓力。這是防治考試焦慮的首要措施。考試焦慮與考試密切相關，它常常隨著考試的結束而迅速消失。

2、正確對待考試成敗。考試焦慮是考生對考試事件在認知上的歪曲，導致情緒上的紊亂和行為上的異常。要幫助考生改變對考試和考試焦慮之間關系的錯誤認知，使他們意識到自我認識和評價是造成壓力的關鍵；幫助他們分析為什么在同樣的迎考中，大多數學生沒有過高的考試焦慮，通過改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的學習觀。

3、揚長避短。人總有自己的長處和短處。不要把自己看得十全十美，把自己看得一無是處。不要因為自己某門功課學得不太好，而懷疑自己的全部能力。要善于發現自己的長處。

4、調節自己的情緒。考試焦慮者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要幫助他們進行這方面的行為再造，使他們在緊張時能夠運用意念控制、調整呼吸等多種方法松弛軀體，轉移注意力，抑制交感神經過度興奮，以達到調整心理狀態的目的。在心理醫生的指導下進行放松訓練更為有效。

5、多與外界交往。特別是自卑的學生更應該積極同父母、教師、同學交往，向他們傾吐內心的煩惱，抒發受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情變得開朗起來。同時，還可以從他們那里了解到對自己的看法評價，更好地認識自己；相互商討學習中的問題，學到更多的知識經驗，提高自己的學習能力。

6、勞逸結合，有張有弛。要合理用腦，講究方法，注意營養，勞逸結合，維護神經系統的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施。