黑豆瘦身之人氣理由：

　　1、肌膚粗糙也有效！

　　黑豆中的成分不僅能減少長痘痘留下的紅色斑點，還能預防色斑。另外，其促進膠原蛋白合成、恢復肌膚彈性的美肌效果也不容小覷哦！

　　2、短時間效果看得見！

　　僅用了4個月就成功減了51kg，可見短時間就能收獲效果！由于各人體質差別，平均2周就可以產生效果，3個月下來就能實現不容易反彈的變瘦體質。

　　3、只需改變早餐

　　僅在第一天嘗試時需要改變三餐，第二天起則只需在早餐時進行。所以，外出就餐的人以及懶人也有望堅持下去哦！當然能一并在午餐&晚餐時進行也可以。

　　4、毫無負擔

　　想吃多少就可以吃多少，心理壓力為0！而且黑豆中的植物性脂肪會產生飽腹感，使身體在減肥過程中不易感到饑餓，這是黑豆的優點之一。

5、無需高額花費

　　昂貴的運動器械、特殊的食材等等都不需要。買些“黑豆”，花點小錢就可以了？可以預先做好，繁忙的早晨也不會占用太多時間！

　　6、緩解便秘

　　含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取，可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見的“宿便（長時間停留在腸道中的排泄物）之外，還能促使老化物質等毒素一并排出”！

　　常見的黑豆制作方法：

　　①將1kg的黑豆放在一倍以上的水里浸泡一晚。

　　②把①放在蒸爐中蒸煮15～20分鐘。不同的豆蒸煮時間不一樣，必須試吃查看硬度。然后再關火燜幾分鐘。

　　③冷卻后分成幾份放在密封容器中，置冰箱冷藏。一般可保存4～5天。

　　可以倒放碗之類的器皿，當熱水沸騰時放在盛著黑豆的容器上。另外也可以使用壓力鍋（同樣要浸泡一晚上）。注意每1kg的黑豆需要加入9～10調羹的水一起蒸煮。

　　要買的不是藥用黑豆，而是食用的“黑大豆”。不要買煮豆、水煮豆或是甜納豆，無味&干燥型的黑豆是最佳選擇。

HOW TO黑豆瘦身？早餐是黑豆+豆腐

　　只需按自己的飯量吃蒸過的黑豆&豆腐就可以了！然而，為了讓長期受到加工食品和調味料影響而變得麻痹的味覺可以恢復，食用時盡量不要加調料，另外要注意多喝水。

　　早睡+早起

　　熬夜后，積蓄在皮下脂肪的荷爾蒙分泌過剩，容易形成肥胖。所以無論多忙也要養成0點前就寢的習慣。早睡的話，就要在早上6～7點起床！

　　一直好奇黑豆為什么有效？

　　有了優質蛋白質與脂肪，NO空腹！早餐中的黑豆和豆腐使身體更有效地吸收蛋白質和脂肪，長時間保持較高血糖值=長時間飽腹感！因此，午餐和晚餐的量也就得以控制了。

　　每100g黑豆所含營養

　　皂角苷：促進消化的同時，還具有抑制腸道吸收的葡萄糖變成脂肪的作用！

　　食物纖維：所含食物纖維是蘋果的2倍，消除便秘的效果出眾！同時能控制血糖值上升。

　　異黃酮：除了調整女性荷爾蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外，還能凈血排毒。

　　花青素：屬于多酚的一種，能幫助抗氧化。令血液凈化，使體內脂肪不易生成。