俗話說：“男抖窮，女抖賤。”然而，有的人就是喜歡抖腿，抖起來可以地動山搖，可以惹怒鄰座。肖小姐就說，自己丈夫很喜歡抖腿。“他幾乎無時無刻 都在抖，我真的懷疑這是種病。”對此，專家指出，喜歡抖腿算是一種壞習慣，而有些人依賴這類小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做這些動作就會更加焦慮。

　　抖腿、轉筆、打響指

　　都是緩解焦慮的壞習慣

　　肖小姐稱，戀愛時她便發現丈夫有抖腿習慣，她一直督促他改掉這個壞毛病。“小時候就聽老人說，男抖窮，女抖賤，我確實覺得抖腿不好。”肖小姐說，雖然丈夫也有意識地努力改掉這個壞習慣，但習慣形成已久，現在雖然減少了抖腿，但有時還是會不自覺地抖。

　　對此，神經科和心理科專家均表示，“男抖窮，女抖賤”的說法雖然不可取，但抖腿確實不是個好習慣，應及時糾正。武警廣東省總隊醫院神經外科副主任醫生姚 雪峰稱，從神經學的角度說，一般的抖腿并不能盲目定義為疾病，它更多的是一種行為習慣。類似的行為習慣，還包括有的人喜歡轉筆、不停打響指，都是不好的習 慣。

　　姚雪峰表示，很多人在焦慮、緊張的狀態下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但實際上這并不是一種健康的解壓方式，而且一旦養成，就很難戒除。

　　通過自制力，用積極方式逐步替換掉壞習慣

　　拉小提琴的阿哲發現自己每次表演等待時都忍不住抖腿，一抖起腿來，他卻更容易感受到緊張，甚至容易分神，直到開始表演時，抖腿才自然而然地停下來。有時 候，不合時宜抖腿發出的聲音，在安靜的等候現場分外刺耳，這讓他感覺很尷尬。但連他自己都不知道，抖腿這個壞習慣是什么時候養成的。

　　武 警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗指出，在社交場合，習慣性抖腿的人是非常不受人歡迎的。一般來說，喜歡抖腿是下意識的一種表現，它并不是嚴格意義上的 醫學疾病。“實際上這些小動作都是在小時候形成的，有些人是在特定環境下才抖腿，有些人則有事沒事都愛抖腿，因人而異。”

　　有些人依賴抖 腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。因此，靠抖腿來緩解焦慮并不值得提倡。王曉麗建議，有此習慣的人，可以通過自制力，逐步改 掉壞習慣，用運動、娛樂等積極健康的方式替代這種不良的小動作，家人也可以幫忙監督、敦促。而一旦抖得非常嚴重，則有可能是焦慮癥的表現，一定要及時到心 理科就醫。

　　Tips

　　克制抖腿，你可以用這些行為代替

　　很多人是在焦慮時忍不住做抖腿、轉筆、打響指等小動作。專家表示，其實可以用別的行為緩解焦慮。

　　●吃橘子。橘子富含維生素C，有助降低體內應激激素皮質醇的分泌。

　　●吃杏仁。杏仁富含有助于減壓的維生素B12。

　　●喝花茶。花茶、人參茶等茶飲能緩解心理壓力。

　　●吃雞肉。雞肉富含有鎮靜情緒功效的色氨酸。

　　●入睡減壓。午后打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時長是20-30分鐘。

　　●運動。可選擇練瑜伽、打太極、騎自行車、舉啞鈴等運動。運動能促進人們積極思考，以此削弱那些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態。